fabiosilvatreinador

A dupla progressão organiza o ganho de desempenho por dois critérios: aumento de repetições e, posteriormente, de carga. A progressão só é válida quando preserva técnica, amplitude e esforço programado.

Semana perfeita, com constância.

Treinos
Alimentação
Sono

Sempre vão existir os dias da caça e do caçador, o importante é você saber como administrar esses momentos de forma estratégica.

Durante muito tempo acreditamos que todos os músculos respondiam da mesma forma ao treino.

Hoje sabemos que não.

A forma como um músculo recebe tensão pode influenciar o volume necessário para maximizar a hipertrofia.

Talvez o segredo para deltóides maiores não seja encontrar um novo exercício.

Mas fornecer mais estímulo de qualidade ao longo da semana.

Qual músculo parece responder melhor ao volume para você?
👇