Rosine Mello - Yoga

Fadiga física e fadiga mental: dois processos que se encontram no mesmo organismo.

Durante muito tempo, o trabalho foi dividido entre esforço físico e esforço mental. Mas o organismo não funciona em compartimentos.

Uma atividade física também exige atenção, controle motor e tomada de decisão. Já um trabalho predominantemente cognitivo pode gerar tensão muscular, alterações respiratórias, imobilidade e sobrecarga postural.

Corpo e cérebro participam juntos da realização do trabalho.

Por isso, a fadiga é um fenômeno multidimensional, envolvendo sistemas musculoesquelético, respiratório, autonômico e cognitivo.

A recuperação também precisa considerar essa integração.

Dependendo da atividade, pode ser necessário favorecer a mobilidade, alternar posturas, reorganizar a respiração, reduzir a tensão muscular ou interromper temporariamente a demanda cognitiva.

É nesse contexto que as pausas ativas, planejadas de acordo com as características reais de cada trabalho, podem atuar como microintervenções fisiológicas.

As estratégias não precisam — e não devem — ser iguais para todas as funções.

Fadiga física e mental não são problemas de corpos diferentes. São manifestações de um mesmo organismo submetido a diferentes exigências.

Compreender essa integração é fundamental para promover prevenção, recuperação e desempenho sustentável.

Nem toda fadiga é percebida como cansaço.

Quando pensamos em fadiga no trabalho, é comum imaginar que o primeiro sinal será uma pessoa dizendo:

“Estou cansado.”

Mas essa relação não é tão simples.

A fadiga percebida é uma experiência subjetiva. Depende de como a própria pessoa reconhece e interpreta seu estado naquele momento.

Já algumas alterações relacionadas à fadiga podem aparecer no desempenho antes que a sensação de cansaço seja claramente reconhecida.

Podem ocorrer mudanças graduais em aspectos como:

• atenção sustentada;
• tempo de resposta;
• velocidade de processamento das informações;
• memória operacional;
• controle motor;
• tomada de decisão;
• capacidade de manter precisão e consistência.

Isso cria uma situação importante para as organizações:

a ausência de uma queixa de cansaço não significa necessariamente ausência de fadiga.

E o contrário também é verdadeiro: sentir-se cansado não permite, sozinho, determinar o grau de comprometimento funcional.

Por isso, a avaliação da fadiga relacionada ao trabalho não deveria depender exclusivamente da pergunta:

“Você está cansado?”

É preciso considerar também as características da tarefa, a duração e intensidade das demandas, os horários de maior exigência, a possibilidade de recuperação e os efeitos observáveis sobre o desempenho.

Essa distinção é particularmente relevante em atividades nas quais atenção, precisão, velocidade de resposta e tomada de decisão têm impacto sobre qualidade e segurança.

Para RH, SST e lideranças, isso representa uma mudança de perspectiva:

não esperar que o trabalhador perceba e relate o problema para então reconhecer que existe uma condição de fadiga.

A prevenção começa antes.

Começa por compreender como o trabalho exige do organismo e como o organismo consegue se recuperar dessas exigências.

Porque, em determinadas situações, o desempenho pode começar a mudar antes de o cansaço ser percebido.