02/09/2026
🏋️♂️ 1º DE SETEMBRO — DIA DO EDUCADOR FÍSICO! 🏋️♀️
Hoje celebramos aqueles que fazem muito mais do que ensinar movimentos. Educadores físicos inspiram, orientam, desafiam e transformam vidas através do movimento.
Na Crane, cada treino carrega um propósito: transformar esforço em evolução, disciplina em conquista e potencial em resultado. 🚀
A todos os profissionais que escolheram transformar vidas através do esporte e da atividade física, nosso respeito, admiração e gratidão! ❤️
Parabéns, professores! Vocês fazem a diferença todos os dias. 🦅
30/08/2026
🔥 PROGRAMAÇÃO DA SEMANA NA CRANE!
Semana nova, treino novo e mais uma oportunidade de evoluir. 🦅💪
No Cross, vamos trabalhar força, técnica, potência e condicionamento. No HYROX, o foco é desenvolver resistência, corrida e força para encarar cada desafio com mais preparo. 🏃♂️🔥
Cada treino tem um propósito. Cada repetição conta. E cada semana é uma nova chance de ficar mais forte, mais rápido e mais preparado.
📲 Confira a programação e bora pra cima!
24/08/2026
🔥 PROGRAMAÇÃO DA SEMANA NA CRANE!
Semana nova, desafios novos e mais uma oportunidade de evoluir. 🚀
No CROSS, vamos trabalhar força, técnica, condicionamento e intensidade, construindo, treino após treino, um atleta mais completo
No HYROX, o foco é preparação! 🏃♂️💪
Fortalecimento, corrida, intervalados e treinos específicos para desenvolver resistência e capacidade de manter o ritmo quando o corpo começa a pedir para parar.
E depois do nosso simulado, é hora de aprender com o desafio, ajustar a estratégia e continuar evoluindo. 🔥
📅 Confira a programação e escolha seu desafio da semana.
Não espere estar preparado, treine para estar preparado!! 🦅🚀
10/08/2026
🔥 HYROX TESTE — 23/08 (DOMINGO)! 🔥
Prepare-se para viver a experiência HYROX aqui no box! 🏃♀️💪
A prova será:
🏃 1 km corrida + 1.000 m SkiErg
🏃 1 km + 50 m Sled Push
🏃 1 km + 50 m Sled Pull
🏃 1 km + 80 m Burpee Broad Jumps
🏃 1 km + 1.000 m Rowing
🏃 1 km + 200 m Farmers Carry
🏃 1 km + 100 m Sandbag Lunges
🏃 1 km + 100 Wall Balls
💥 Ainda está inseguro? Será permitido fazer MEIO HYROX!
🏆 Categorias: Individual Open e Pro | Duplas Open e Pro | Duplas Mistas | Meio HYROX
📅 23/08 — Domingo | Período da manhã
⏰ Horário a confirmar
💰 Alunos: R$50 | Não alunos: R$80
📍 Inscrições na recepção, nos chame no WhatsApp 🔥
-VAGAS LIMITADAS-
Vem testar seus limites! 💪🏽
10/08/2026