Treinador RR

Quando o foco é ficar gostosa, mas o maridão tem outros planos 🔥🫠

Ficar mais gostosa tem o seu preço 🍑
Feliz dia dos pais 😅


Você também tá focada?

A musculação é ingrata?

⚠️ CUIDADO! Treinar demais o MESMO músculo na MESMA sessão de treino PODE estar destruindo seus resultados!

Muita gente acha que quanto mais exercícios e repetições fizer para um único grupo muscular no dia, mais vai crescer. Mas a verdade é bem diferente...

No vídeo, mostrei 3 motivos pelos quais excesso de volume acaba com o seu rendimento:

1️⃣ Fadiga Central: Excesso de repetições gera um desgaste sistêmico, impedindo que você mantenha a intensidade alta nos exercícios seguintes. É o famoso "volume lixo": você sai exausto, mas o músculo não foi estimulado corretamente para hipertrofia.

2️⃣ Dano Muscular Excessivo: Séries inúteis em excesso geram tanto dano que atrapalham o seu tempo de recuperação, prejudicando o resto da sua semana de treinos.

3️⃣ Falta de Distribuição: Acumular tudo em um dia só é menos inteligente do que distribuir o volume de forma estratégica ao longo dos dias.

💡 A regra de ouro: Não acredite em tudo que vê na internet. Treinos volumosos e sofridos não são sinônimo de melhores resultados. O segredo é inteligência e divisão adequada!

👇 Já cometeu o erro de exagerar nos exercícios achando que ia crescer mais rápido? Me conta aqui nos comentários! E já compartilhe com aquela(e) amiga(e) que vive vivendo à base de "treino monstro" sem estratégia! 🤝💪