Equipe Empi Unlimited

Treino de corpo inteiro -

É o tipo de treino que eu mais faço e mais gosto. MUITO difícil eu fazer dividindo membros superiores de pernas, por exemplo. Mas faço isso quando estou fazendo um treino de corrida na esteira e quero complementar com musculação.

Neste dia tive exercícios de costa, peito, tríceps, abdômen e lombar, além de perninhas.

Fiz séries crescentes em carga e decrescente em repetições (15, 12, 10 e 8 - eu acho).

Procurei fazer minha amplitude MÁXIMA já que não tinha dores no joelho.

Durante minha semana eu vou alternando entre treinos em casa, treinos de funcional, yoga e karatê no estúdio/Dojo, treinos de musculação e VOLTANDO a correr devagarzinho.

Treinos de mobilidade eu sempre faço antes de treinar qualquer coisa. As vezes eu demoro 5 min, as vezes 30’. Tudo vai depender da necessidade do meu corpo.

Não sou uma atleta, só alguém que sente muita necessidade de treinar, além de saber a necessidade a médio e longo prazo.

🎥 Tatáh Guedes

Emanuela Lopes
Empi - Karate | Funcional | Yoga
Panobianco Vila Ipiranga

Curso com Machida Shihan

Sexta-feira e Sábado - 14 e 15 de agosto de 2026.

Emanuela Lopes Tatáh Guedes Matheus Nascimento JKA-RS - OFICIAL

Matheus Nascimento e Machida Shihan

Pernas cansadas mas mente feliz 🙂

Acho que o corpo todo tava cansado 😂

🥋

Unisinos- São Leopoldo

Manhã de sábado

Curso com Machida Shihan

Sensei Alfredo Shihan

Retorno aos poucos

Quinta-feira passada retornamos com algumas atividades no Empi e atendimento personalizado. Ainda em dúvida com atendimentos pelo WhatsApp para quem nos solicitou informações.

Novas graduações e metas nesse segundo semestre.

Oss!



Assis Brasil 3190 sala 303, Porto Alegre.

JULHO
Exames de Faixa - Meia Maratona - Férias

Estamos no dia 14 do mês de julho deste ano e já aconteceu muita coisa com nosso grupo.

Día 7 de julho tivemos o Exame de Faixas coloridas e nossos alunos Bruno e Matheus se testaram mais uma vez e demonstraram que a dedicação constante aos treinamentos de Karatê fizeram muita diferença.

No dia 12 de julho a nossa cidade, Porto Alegre, foi sede da Maratona NB 42k, com provas de Rústica (5 e 10 km), Meia Maratona 21k e Maratona 42k.

Nossa senpai Taís participou da prova de 5km, retornando a incluir as corridas de rua à sua rotina.

Nossa sensei Emanuela participou pela primeira vez da prova de 21km, realizando um desejo antigo com planejamento de 1 ano de treinamentos específicos para esta modalidade.

Nossos alunos senpais Enzo e Rodrigo seguem se preparando para o Exame de 1o Dan que acontecerá no fim do ano.

ATENÇÃO: As atividades de Karatê e Treinamento funcional estão em RECESSO.

Agendamentos para aulas experimentais voltam em AGOSTO.

As aulas de YOGA com a professora Simone Melo - Personal Trainer continuam acontecendo normalmente.

Parabéns e nos vemos em breve!



Bruno Folchini Matheus Nascimento Tatáh Guedes Enzo Ribeiro Rodrigo Soares Emanuela Lopes

Empi - Av. Assis Brasil, 3190 - Porto Alegre

Especial Feriado

Registro da aula de hoje pela manhã.

Aquecendo as turbinas para exames de faixa e colocando mais horas de movimento no corpo m destas pessoinhas que passam a semana com a cabeça ocupada com trabalho e performance laboral.

QUINTA-FEIRA de respirar 😮‍💨 🍃


guedess