Assessoria Esportiva com sede em Porto Alegre (RS). 8 horários semanais em diferentes locais de Porto Alegre.
Atendemos sempre em pistas, parques e praças públicas com segurança para nossos clientes.
27/08/2026
Você sai do treino sem fome nenhuma. Duas horas depois, é como se o corpo quisesse cobrar tudo de uma vez.
➡️ Passa pro lado pra entender por que isso acontece, e o que vale priorizar no prato quando essa fome chegar, sem culpa e sem exagero.
Na academia, o peso te desafia contra a gravidade. Na água, o desafio vem de todos os lados ao mesmo tempo.
A pressão da água melhora o retorno da circulação, algo que o treino em solo não replica. E como a água conduz calor muito mais rápido que o ar, seu corpo gasta energia extra só pra manter a temperatura, mesmo em exercícios de intensidade moderada.
A resistência da água também muda com a velocidade do movimento: quanto mais rápido você se move, mais resistência ela oferece. Isso é diferente de um peso fixo na academia, que exige sempre a mesma carga, no mesmo ritmo.
E, como o impacto é reduzido, dá pra trabalhar amplitude de movimento e mobilidade articular com menos risco do que em solo.
Não é sobre um substituir o outro, mas sobre reconhecer o que cada ambiente oferece de diferente pro seu corpo.
Tem gente que corre há anos e sente que nunca saiu do lugar, mesmo treinando toda semana.
Isso não é falta de esforço. É a diferença entre treinar por treinar e treinar com direção, e é exatamente isso que aparece no vídeo.
Se você se reconheceu, comente CORRIDA e entenda como funciona a assessoria.
18/08/2026
Durante muito tempo, a hidroginástica foi vista como uma atividade "leve demais".
Mas quem conhece o treino de perto sabe que essa ideia ficou no passado.
Neste carrossel, mostramos por que a hidroginástica é, sim, um treino de verdade.
Deslize até o final e descubra o que acontece com o seu corpo dentro da água. 💦
Você termina a prova, sente o cansaço bater e ainda assim, à noite, o sono não vem do jeito que deveria.
Isso acontece porque o corpo não desliga na hora que a prova termina. A adrenalina e o cortisol que sustentaram seu ritmo continuam circulando por horas, e isso interfere diretamente na qualidade do sono.
Some a isso as pequenas lesões musculares do impacto repetido, a reposição de glicogênio ainda em andamento e, às vezes, cãibras que aparecem justamente quando o corpo tenta relaxar.
Nada disso é motivo de alarme. É parte do processo de recuperação, e entender isso ajuda a não estranhar uma noite mal dormida depois de uma prova bem corrida.
Se a recuperação da sua última prova ainda tá te incomodando, comenta aqui que a gente te ajuda a pensar nisso.
Filhos aprendem muito mais com aquilo que vivem ao nosso lado do que com aquilo que apenas escutam.
Quando um pai escolhe se movimentar, cuidar da saúde e continuar buscando seus próprios objetivos, ele também mostra aos filhos o valor da constância, do cuidado e da disciplina.
Porque correr por eles também é isso: estar presente hoje e inspirar os caminhos de amanhã.
Feliz Dia dos Pais a todos que ensinam pelo exemplo. 💚🏃♂️
07/08/2026
Uma meia maratona não é definida apenas no dia da prova.
Ela é construída em cada treino, em cada semana de preparação e em cada escolha feita ao longo do caminho.
Se os 21 km da Meia Maratona do Mercado Público estão na sua lista de objetivos, este é o momento de começar a organizar a estratégia.
Neste carrossel, explicamos por que a preparação antecipada faz toda a diferença, e esse é apenas o primeiro conteúdo de uma série para ajudar você a chegar à largada com mais confiança.
Deslize até o final e comece a construir a sua prova hoje. 🏃♀️🏃♂️
30/07/2026
Se você começou a nadar e pensou "isso é muito mais difícil do que eu imaginava", saiba que você não está sozinho.
Na natação, o desafio vai muito além do condicionamento físico. Seu corpo está aprendendo uma nova forma de respirar, coordenar movimentos e se adaptar à água.
A boa notícia? Tudo isso melhora com prática, orientação e constância.
Deslize até o final e entenda por que sentir dificuldade no começo faz parte do processo.
27/07/2026
Quem corre sabe que existe uma sensação difícil de explicar: aquela em que o corpo parece encontrar o ritmo, a mente desacelera e o treino flui de um jeito diferente.
Mas será que isso tem uma explicação científica?
Arraste para o lado e descubra um pouco do que acontece dentro do seu corpo durante a corrida.