Barbara Cruvinel Pole Fitness e Pilates

Você sabia que você pode emagrecer sem precisar fazer aeróbicos como caminhada e corrida?
Pois então, você pode!
A perda de peso acontece quando temos um "défict calórico" ou seja, quando gastamos mais energia do que consumimos. Então você pode optar por treinos diferentes, dinâmicos e que também fortaleça os músculos. Musculação, Cross Fit, Pole Sport, Treinamento Funcional também são ótimas opções.
O treino deve ser intenso (para você) para que você gaste muita energia, e que o seu metabolismo continue funcionando para recuperar o que gastou no treino!
Os aeróbicos servem podem servir como complemento, e também uma ótima opção de treinar a resistência cardiovascular.
Estarei passando os melhores exercícios e treinos montados para emagrecimento e definição muscular no nosso Desafio de 21 Dias! Não deixe de participar!

Você quer um acompanhamento comigo e minha nutri só pra você conquistar o corpo que você tanto deseja?
Então chegou a sua oportunidade!
Participe do nosso Desafio de 21 Dias e aprenda tudo que nós vamos ensinar sobre treinos e alimentação para emagrecer e definir o seu corpo!
E além de tudo isso, ainda teremos sorteios e muitas novidades!
Mais informações pelo direct!

Você tem medo ou vergonha de começar um exercício e não aguentar ou desistir?
Então vou te contar alguns segredos!
Eu também comecei à treinar sem força, sem saber executar o movimento e com medo de não aguentar o exercício;
Sentia aquela dor muscular e achava que não era "de Deus";
Me enganava às vezes e ao invés de fazer 12 eu fazia 10;
Mas então, os treinos viraram rotina e o corpo foi acostumando, aí resolvi fazer certo!
Eu queria resultados, mudar meu corpo, então eu fui assídua, fiz tudo certinho e dava o melhor de mim em todos os treinos. Já chorei, já ri, já quaaase desisti, mas o objetivo era muito mais forte.
O que eu quero dizer? Tudo bem você errar no começo, não conseguir, ficar muito cansada...Você esta aprendendo e logo estará expert no assunto, e leverá sua rotina com muito carinho e dedicação.
Os treinos serão pesados, mas com alegria, satisfação e logo um sorriso no rosto!
Persista sempre!

Você está cansada de brigar com a balança?
Já perdeu tempo e dinheiro com dietas prontas que não deram certo, ou até funcionou no início mas você engordou tudo de novo?
Uma dieta deve ser equilibrada e com o máximo de nutrientes possível assim como o carboidrato, mesmo para emagrecer.
Saiba tudo o que você deve fazer para conseguir emagrecer com saúde de forma simples e prática!
Participe do nosso Desafio de 21 Dias e aprenda tudo que você deve saber sobre emagrecimento e definição muscular comigo e com a nutricionista !
Aproveite pois as vagas são limitadas!

Quer saber mais dicas de como perder aquela gordura na barriga?
Então não deixe de participar do Desafio de 21 dias, onde eu e a nutricionista estaremos mostrando e ensinando tudo o que você deve fazer para ter aquela barriguinha sarada!
Você terá treinos, cardápios, e as melhores dicas todos os dias durante o Desafio!
Corre porque as vagas são limitadas!

Se você deseja emagrecer e definir a sua musculatura, então não deixe de participar!!!
Perder aquela gordura na barriga que incomoda, e tonificar as pernas e o bu**um? Sim!
Como? Participando do meu desafio de 21 dias!
Serão 21 dias de dicas e muita informações de treino, um treino semanal ao vivo comigo e um cardápio super fácil e gostoso elaborado pela minha nutri e muitas dicas de alimentação pra você perder os Kg indesejáveis.
Em breve estaremos abrindo as vagas para o nosso grupo exclusivo, então aproveite pois as vagas são limitadas!

Abdominal faz perder a barriga?
Os exercícios abdominais tem como principal função o fortalecimento dos mesmos, normalmente são mais localizados, e sinto muito dizer que não farão você ter o abdômen dos sonhos.
Não faz perder a barriga? Não!
Calma, eu vou explicar. O treino para perder gordura abdominal ou qualquer outra região, normalmente engloba a musculatura do corpo todo ou grande parte dela. Por exemplo, você pode diminuir muito a gordura corporal com treinos de perna e diminuir sua barriga. Os treinos devem ser intensos considerando a capacidade de cada um, com bom gasto calórico e utilizar muitos grupos musculares. Os exercícios multiarticulares como agachamento, levantamento terra, supinos, entre outros são ótimos para incluir no planejamento. Também existem diversos métodos de treinos intervalados que utilizam altas intensidades e os exercícios aeróbicos que por serem menos intensos e mais longos, podendo realizar sem alto impacto são mais seguros também. Você pode e deve continuar utilizando exercícios abdominais, porém com outro objetivo ou dentro dos treinos mais intensos.
Quer um super treino de abdominais aqui?
Curte e compartilhe com as pessoas que você sabe que também precisam!

Barbara Cruvinel
Personal Trainer

Aí vai uma dica simples!
Antes de mudar seu corpo, você precisa mudar sua mente! Comece mudando hábitos diários e já será seu primeiro grande passo!



Gostou das dicas? Curte e compartilhe com outras pessoas que também precisam mudar seu estilo de vida!
Dúvidas e mais dicas estou à disposição!
Barbara Cruvinel
Personal Trainer

Sabe aquela calça que você adora? Já não esta servindo mais; Aquele vestido maravilhoso que você colocou apenas uma vez? Já não fecha; As roupas que você gosta não te servem ou você não quer usar porque não esta à vontade com seu corpo!
Isso te deixa com a autoestima baixa, e por mais que você tente fingir que esta tudo bem, sempre vêm aqueles pensamentos, "eu preciso emagrecer", "preciso começar alguma coisa", "preciso comer menos"...
Então vamos mudar isso já! Amanhã é segunda - feira, o dia mundial de iniciar algo, mas inicie mesmo! Uma caminhada logo cedo; Uma aula de dança; Experimentar uma academia próxima; Procurar um profissional da área e tirar suas dúvidas; Trocar o pão por um cereal e o bolo por uma fruta; Existem várias maneiras de começar sem exageros ou loucuras como vemos nas revistas ou blogers. Com certeza você terá ótimos resultados iniciais começando assim. Bora iniciar essa semana de uma forma diferente?

Barbara Cruvinel
Personal Trainer

Sigam que continuaremos mostrando nosso trabalho todos os dias!!!