Academia VO2 - Unidade Buenos Aires - Petrópolis

👉🏻VEM PRA VO2
📍Rua Buenos Aires, 88 e Santos Dumont , 177 - Centro ( ao lado da UCP e do Centro de Saúde).

MUAY THAI FAMÍLIA TEAM TORTINHO

AULAS SEGUNDA, QUARTA E SEXTA FEIRA A PARTIR DAS 18 HORAS
EQUIPE THAI TEAM BENVENUTTI.

VENHA FAZER PARTE DA NOSSA FAMÍLIA
UNIDADE BUENOS AIRES 👊🏾👍🏾

Repost from
•••
No-Gi de sexta é de lei na no tatame da equipe .

Amém & Oss!

Repost from
•••
NO GI de sexta, com a visita de nosso grande amigo irmão .
Tmj sempre irmão.🤼‍♂️🙌🏽🔥
Família .

Repost from
•••
A turma das mulheres está crescendo.

Tatame também é lugar de mulher!

Estudos tem mostrado que ter o posterior de coxa fraco proporcionalmente ao quadríceps (anterior de coxa), aumentam o risco de lesão (Sugiura, 2008 e Houweling 2011).
Para ter ideia, estudo de Yeung (2009) mostrou risco 17 vezes maior para quem era mais fraco de posterior.

Estudo de Wild (2011), também mostrou que meninas mais fracas do posterior tinham maior risco de lesão dos ligamentos do joelho.

Mas o que fazer para reduzir esse risco?

Muitos acham que exercícios multiarticulares como agachamento ou leg-press podem ser suficientes, mas na verdade eles não tem boa ativação e nem provocam hipertrofia significativa dos posteriores (Kubo, 2019 e Mc Curdy, 2018).

Mas então, o que pode ser feito?

Nesses casos os exercícios isolados (foto) são fundamentais, pois eles provocam boa ativação e hipertrofia de posterior, equilibrando essas questões.

Portanto, o importante é NÃO ter pré-conceitos e sempre fazer uma análise profunda das necessidades de cada pessoa para só depois, traçar as melhores estratégias.

COMPARTILHE, CURTA E MARQUE QUEM POSSA SE INTERESSAR PELO ASSUNTO

Texto:

Feliz dia daquele amigo que é parceiro de treino, parceiro de vida e que está sempre presente mesmo longe! 💙

Marca aqui nos comentários aquele parceiro (a) que esta sempre contigo nos treinos! 💪🏻❤️