Vida Ativa Personal e Assessoria Esportiva

Atenção. Cuidado! 🧐
A Prática de Atividade Física nesses Aparelhos/Equipamentos de Ginástica pode causar Dependência. rsrsrs😄
Através dos aparelhos, equipamentos e acessórios de ginástica conseguimos obter uma melhora da:
-Resistência muscular;
-Capacidade cardiorrespiratória;
-Redução do % de gordura corporal;
-Manutenção e aumento da massa muscular magra.💪

🧐Você sabe o que é colesterol e triglicérides? E o que eles representam no seu organismo?

O colesterol e os triglicérides são moléculas responsáveis pelo transporte de gordura no nosso corpo.

HDL, LDL e VLDL: o que são?

Vamos começar pelo colesterol total: este valor indica a quantidade total de colesterol no sangue, ou seja, a quantidade de colesterol HDL + LDL + VLDL.

Colesterol HDL: é conhecido como o tipo "bom" de colesterol, pois está
ligado a uma proteína que o transporta do sangue para o fígado, onde é
eliminado nas fezes, caso esteja em excesso.

Colesterol LDL: é o popular colesterol "ruim", que está ligado a uma
proteína que o transporta do fígado para as células e artérias, onde
acaba se acumulando e pode causar problemas cardiovasculares.

O VLDL, também conhecido como lipoproteína de densidade muito
baixa, é também um tipo de colesterol mau, assim como o LDL.

O aumento das triglicérides e do colesterol está relacionado, respectivamente, ao consumo de alimentos ricos em carboidratos, gorduras e ultra processados.🍔🍟🍕🍻

Como eu consigo abaixar/controlar esses níveis? Onde entra o Exercício Físico? Me ajuda Professor! 😅

Vamos lá! O exercício físico é essencial para o controle do colesterol no sangue, diminuindo os níveis de LDL e aumentando o HDL.
🏋️‍♀️🏃‍♂️Fazendo exercícios você aumenta o gasto calórico, estimulando a metabolização dessa gordura e, assim, impedindo o seu acúmulo.

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Fonte:
https://www.tuasaude.com/colesterol-alto/
https://blogeducacaofisica.com.br/reducao-do-colesterol/ #:~:text=Gin%C3%A1stica,eficaz%20para%20reduzir%20o%20LDL

EXERCÍCIOS FÍSICOS NA GRAVIDEZ🤰

É comum algumas mulheres terem receio de praticar exercícios físicos na gravidez.
É um período onde tudo é muito novo e o corpo está passando por várias transformações.
Entretanto a gestante Pode e Deve praticar exercícios físicos.💪🤰
Bem orientada e respeitando sua capacidade e seus limites não existe nenhum problema.
Os exercícios 🏊ajudam e promovem vários benefícios:
✅Manutenção do peso;
✅Redução do tempo de trabalho de parto e tornar o parto mais fácil;
✅Melhora da flexibilidade;
✅Melhora a postura;
✅Reduz a dor nas costas;
✅Melhora do perfil glicêmico;
✅Aumentam a tolerância a dor;
✅Melhora a instabilidade emocional.



Fonte: https://blogeducacaofisica.com.br/exercicios-fisicos-na-gravidez/

A hipertensão arterial sistêmica (HAS) ou pressão alta é uma condição clínica multifatorial caracterizada por níveis elevados e sustentados da pressão arterial (PA).

Diabetes é uma doença que acontece pela falta de insulina e/ou pela incapacidade de a insulina exercer adequadamente seus efeitos, causando um aumento da glicose (açúcar) no sangue.

O tratamento da hipertensão arterial e diabetes inclui diversos métodos que são prescritos pelo médico. Alguns desses métodos são não-farmacológicos, como redução de peso, moderação no consumo de sal, do álcool, abandono do tabaco e prática de exercícios físicos.

Os exercícios físicos trazem inúmeros benefícios para o organismo, sendo um potente aliado no tratamento dessas duas condições.

Hipertensão: redução dos níveis de pressão de repouso e diminuição da dose de medicamentos necessários;

Diabetes: previne ou retarda o surgimento do diabetes tipo 2, reduz a resistência insulínica, podendo diminuir a necessidade de medicamentos, reduz o risco cardiovascular.

🏃‍♂️Os exercícios físicos devem ser realizados sob a orientação de um profissional qualificado.



Fontes:
https://www.diabetes.org.br/profissionais/images/pdf/diabetes-tipo-2/011-Diretrizes-SBD-Tratamento-Hipertensao-pg120.pdf
http://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/cd05_06.pdf

A saída do sedentárismo deve ser gradativa e com atividades prazerosas !
Busque sempre, mas sempre uma melhor qualidade de vida todos os dias !

Feliz Páscoa!

Além de um treinamento bem elaborado, uma alimentação saudável é essencial para quer emagrecer.🍽

Para não ter prejuízo nutricional e nem na sua saúde o ideal é contar com o auxílio e o acompanhamento de um nutricionista e um endocrinologista.

O exercício não é o principal meio para redução do peso corporal, mas sim para manutenção do peso perdido. Se você quer emagrecer, treinar não é suficiente. Para isso é necessário ter déficit calórico, obtido através do exercício físico e de uma alimentação equilibrada.

Cuide da sua alimentação!😊

Vai por mim, com Personal é melhor kkkkkkk

Vc sabia que metade das lesões que ocorrem relacionadas a esportes está ligada ao excesso de exercício?

A falta de um intervalo de recuperação e a alteração da série são as principais causas da sobrecarga nos músculos e articulações.

É ai que entra a importância de ter um Personal Trainer formado em Educação Física, pois ele é habilitado para conduzir e direcionar o seu programa de treinamento, independente do seu objetivo: emagrecimento, hipertrofia, lazer, saúde e qualidade de vida.

As funções de um Personal Trainer são:
✔ Conduzir e aplicar o melhor treino para você;
✔ Ensinar as atividades propostas, e garantir a sua execução correta;
✔ Proporcionar objetividade, segurança e respeitar a individualidade de cada aluno;
✔ Propor treinos eficazes alternativos e motivantes à cada dia.

É simples, o Personal Trainer te guia para que vc consiga o melhor resultado, no menor tempo possível, e sem causar lesões!

Marca aqui aquele seu amigo que está na dúvida se contrata ou não um Personal Trainer 😅

Tudo que vc precisa saber sobre a profissão Personal Trainer.