Cross Life Eldorado

Mudar hábitos é sempre um desafio, não é mesmo? Mas mudar hábitos que não são saudáveis ou prejudicam sua saúde física e mental mudam definitivamente a sua vida para melhor.

Na Cross Life temos uma metodologia ÚNICA e EXCLUSIVA que foca e te ajuda a mudar hábitos, mas você pode começar com pequenas mudanças importantes hoje mesmo.

Confira essas 3 dicas COMPROVADAS:

1️⃣ Aristóteles disse uma vez que “somos aquilo que fazemos repetidamente”. Então, se você deseja uma mudança profunda e radical em sua vida, é hora de mudar os velhos hábitos que te incomodam e não te deixam viver uma vida plena.

Comece listando suas atividades e separe por importância e prioridade. Monte uma agenda semanal no domingo e comece a praticar durante a semana fazendo pequenas mudanças e melhorias.

2️⃣ Você não é de ferro, muito menos tem super poderes! O primeiro passo para mudar os velhos hábitos é querer mudar. Só que mudar tudo de uma vez pode ser perigoso para sua mente e corpo.

Não tem receita de bolo para isso, pois existe um limite para cada ser humano. O importante agora é a força de vontade em querer mudar. Apenas é necessário um autoconhecimento para não criar ciladas para você mesmo.

Querer fazer tudo de uma vez pode ser frustrante e desmotivador!

3️⃣ Esse é um mecanismo de mudança muito comum e eficaz: identifique quais os seus gatilhos mais efetivos, a rotina e a recompensa. Isso vai ajudar você a saber com o que está lidando.

Exemplo simples: o treino é o seu gatilho, ter aquele horário para praticar exercícios é a sua rotina e a recompensa é poder comer aquela deliciosa barra de chocolate sem o peso na consciência!

⚡️Vem pra Cross Life Eldorado 💪

👉De acordo com estudos científicos, nosso corpo continua queimando calorias até 2 dias após o treino, dependendo da intensidade do mesmo. Isso é chamado de efeito EPOC.

Existem vários fatores que podem influenciar o EPOC, como massa muscular envolvida no exercício, intensidade, duração, estado do treinamento, ingestão de alimento (efeito térmico da refeição), qualidade do sono da noite anterior e condições ambientais, entre outros.

Para que você acelere seus resultados, os profissionais aconselham que você não fique mais de 4 dias sem treino. Assim você vai estar sempre com o metabolismo acelerado e utilizando o efeito EPOC a seu favor ;D

Gostou da dica, conta pra gente nos comentários!

⚡️Vem pra Cross Life Eldorado 💪

Você já sabe que a prática da atividade física regular traz melhorias duradouras e reduz a dependência por tratamentos envolvendo remédios e químicas que podem ser agressivos para o organismo, mas você conhece todos os benefícios além de um corpo bonito?

Confira este conteúdo exclusivo que preparamos pra vocês!

Contribuiu com este post .saomateus

⚡️Vem pra Cross Life Eldorado 💪

💚 Conta pra gente nos comentários!

⚡️Vem pra Cross Life Eldorado 💪

18,9% da população acima de 18 anos das capitais brasileiras tem obesidade.

Mais de 100 milhões de pessoas estão acima do peso.

O percentual de pessoas com obesidade cresceu 60,2% no Brasil nos últimos 12 anos.

74% dos óbitos no Brasil acontecem por doenças associadas à obesidade.

Crianças e adolescentes
De cada três crianças e adolescentes no Brasil, uma está acima do peso. Quase 11% dos brasileiros de 5 a 19 anos têm obesidade e 17,2% têm sobrepeso.

A obesidade entre crianças de 5 a 9 anos no Brasil cresceu mais de quatro vezes desde 1989.

A obesidade não é simplesmente uma consequência da falta de força de vontade. Por causa de uma série de fatores (hormonal, inflamatório, medicamentoso, genético), pessoas com obesidade não costumam ficar satisfeitas com a mesma quantidade de comida que as pessoas de peso considerado adequado.6 Se elas emagrecem, o cérebro entende que o corpo precisa poupar energia, o que acaba ajudando a ganhar peso de novo.

A ciência também mostra que, nos últimos vinte anos, o número de crianças e adolescentes com obesidade e sobrepeso quase dobrou no mundo.

Se essa tendência continuar, até 2022 poderemos ter mais casos de obesidade infantil do que crianças com baixo peso corporal.

O excesso de gordura no corpo pode desencadear ou agravar muitas doenças, como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares (hipertensão, acidente vascular cerebral, insuficiência cardíaca congestiva e embolia pulmonar), apneia do sono, alguns tipos de câncer, problemas no fígado e de circulação sanguínea.
Em mulheres, a obesidade também aumenta o risco de infertilidade.

A melhor forma de tratar a obesidade é adotar mudanças no estilo de vida, com uma dieta menos calórica aliada a um programa de exercícios físicos, sempre sob a supervisão de um profissional.

Nós da Cross Life Team estamos sempre pensando em como levar saúde e bem-estar integral de forma acessível a todas as pessoas. Nossa metodologia consiste em 3 pilares autossustentáveis:
🧠 Mudança de Hábitos
🍎 Nutrição Inteligente
🏋️‍♂️ Treinamento Funcional

No verão, devido ao aumento da temperatura, é muito importante tomarmos alguns cuidado para que não fiquemos desidratados, visto que as perdas de líquido no corpo são maiores.

Sabe por quê? A água é responsável por garantir que todas as funções do nosso organismo sejam realizadas adequadamente. Por isso, é importante não esperar sentir sede para ingerir líquidos, uma vez que isso significa que o corpo já está começando a se desidratar.

Você já ouviu falar que precisamos beber pelos menos dois litros de água por dia, não é? Segundo pesquisas, essa é a quantidade que o corpo precisa ao longo de 24 horas para a transpiração, respiração e outras funções vitais.

Colaborou com este post:

⚡️Vem pra Cross Life Eldorado 💪

Tenha liberdade para ser quem você é! Busque sua melhor versão ao lado de pessoas que vão se tornar seus amigos e te querer bem de verdade.

💚⚡Mais que uma academia, a Cross Life é a maior rede do país em saúde, nutrição inteligente e bem-estar físico e mental integrado.

💪Nossa metodologia EXCLUSIVA vai trazer você para uma nova rotina, com mais vitalidade e disposição. Nosso objetivo é ajudar você a descobrir a sua melhor versão.

⚡️Vem pra Cross Life Eldorado 💪

💗 Outubro Rosa 💗

🎀 Aproveite este mês especial, venha se movimentar e prevenir o Câncer de Mama! Vem pra Cross Life Eldorado 💪

MUITO OBRIGADO 🙏💚
Vocês são os melhores!

Não vale falar que é por que vai levar puxão de orelha da(a) prof, hein? 😅😅

Você sabia? 🤔

De acordo com estudos científicos nosso corpo continua queimando calorias até 2 dias após o treino, dependendo da intensidade do mesmo. Isso é chamado de efeito EPOC.

Existem vários fatores que podem influenciar o EPOC, como massa muscular envolvida no exercício, intensidade, duração, estado do treinamento, ingestão de alimento (efeito térmico da refeição), qualidade do sono da noite anterior e condições ambientais, entre outros.

Para que você acelere seus resultados os profissionais aconselham que você não fique mais de 4 dias sem treino. Assim você vai estar sempre com o metabolismo acelerado e utilizando o efeito EPOC a seu favor ;D

Gostou da dica, conta pra gente nos comentários!

Buscando uma motivação pra sair do sofá?
Então vem pra Cross Life Eldorado 💪