04/05/2015
ABDOMINAIS: MITOS E VERDADES
Exercitar o abdome não é benéfico apenas para fortalecer os músculos da região mas também proporciona uma série de benefícios para a saúde, como o equilíbrio postural, a melhora na respiração e a proteção às áreas sujeitas a hérnias. Com relação à freqüência dos abdominais, considera-se que o ideal é de TRÊS A QUATRO VEZES POR SEMANA, para dar um descanso para a musculatura, bem como deve haver o descanso para braços e pernas.
- Devo fazer muitas repetições para o abdominal ficar forte. MITO
- Fazer abdominal queima gordura localizada. MITO
- Faça abdominal todos os dias, pois é um músculo que recupera rápido. MITO
- Abdominal é fundamental para estabilização do tronco. VERDADE
- Fortalecer o abdome previne dores nas costas. VERDADE
- Devo trabalhar o abdome em contrações estáticas (sem movimento, ex: prancha) e dinâmicas (com movimento, ex: rolo). VERDADE
- O fortalecimento do abdominal deve ser prioridade no início de um programa de atividades. VERDADE
Treine com qualidade, treine na WorkOut!!
31/03/2015
MUSCULAÇÃO: Indicada para todos ou tem restrição?
A musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas pelos profissionais da saúde para QUALQUER PESSOA, pelo fato de ser uma atividade altamente versátil e que pode ser direcionada para os mais variados objetivos, entre eles emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, prevenir lesões músculo-esqueléticas e até tratá-las. Adequando as cargas e as intensidades dos exercícios para cada pessoa, com base na idade, peso, s**o e histórico em atividade física, não há muitas restrições para a prática da musculação, desde que seja preescrito e orientado pelo profissional qualificado Educador Físico.
Treine com qualidade, treine na WorkOut!
26/03/2015
Agachamento: Heroi ou vilão?
O agachamento melhora nossa mobilidade funcional e nos dá mais velocidade em caminhadas e corridas, aumenta nossa densidade mineral óssea e com isso, temos a redução da chance de termos fraturas, fortalece a musculatura do core evitando dores nas costas e lesões, maior altura em saltos verticais e um melhor desempenho nos esportes de quadra ou campo.
Portanto, o agachamento é super benéfico e jamais será um destruidor de joelhos, mas não é um exercício simples e requer cuidado com postura, execução e carga.
Treine com qualidade, treine na WorkOut!!
25/03/2015
WorkOut Academia, a mais nova academia da região, na Rua Alexandre Guimarães entre Rua 3 e 4, bem localizada e pronta pra te atender!!
Horário de funcionamento:
Segunda a sexta: 07:00 às 12:00 e 14:00 às 22:00
Sábado: 15:00 às 20:00
Esperamos por vocês!
