01/06/2020
Os exercícios de mobilidade têm o intuito de explorar nossas articulações em toda amplitude de movimento que elas permitem.
Consistem em exercícios livres que utilizam o peso do próprio corpo e alguns equipamentos para adicionar sobrecarga, como agachamentos livres, flexão e extensão de tornozelo, agachamento lateral alternado, passada lateral, ponte ventral com flexão de quadril e joelho alternado.
É um método muito eficiente de aquecimento para otimizar o rendimento em uma sessão de treinamento de força, além de reduzir as chances de lesões.
Não confunda com alongamento! Este trabalha a flexibilidade, que foca mais na capacidade de um músculo alongar, como quando os músculos posteriores da coxa são alongados durante a flexão do tronco e quadril para frente!
⚠ Antes de começar a fazer exercícios, procure um personal trainer!
Além de trazer todas as orientações para alongamentos, exercícios de mobilidades e treinos de força, vai te ajudar a evitar lesões e alcançar os seu objetivos com muito mais eficiência!
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