Raquel Furlan

12/11/2018

Este fim de semana completei o curso de formação em Hatha Yoga e introdução ao Vedanta! Início de um caminho de muito estudo, práticas, autoconhecimento e paz interior! Espero poder contribuir e levar esse conhecimento para a vida das pessoas ! Obrigada à minha familia e meu namorado que me apoiam sempre! Muito feliz de completar essa missão! Namastê!

09/03/2018

Mais um ponto pros exercícios e para a meditação!! Menos remédio e mais saúde, por favor!!

Para o doutor Jorge Jaber, não se pode afirmar categoricamente que a envelhecimento está associado à depressão: “o que acontece é que, na maioria dos casos, essa depressão não foi corretamente diagnosticada no primeiro ou no segundo episódio. Depois, esses episódios vão se repetindo e se...

30/10/2017

Exercício é remédio!! Cada vez mais a ciência vem provando isso!! E vc? Ta esperando o quê pra sair do sedentarismo?

Atividades físicas se firmam como indicação médica por diminuir o trabalho do coração

25/10/2017

Aula das 9h de Pilates bombando!! Vem você fazer também!!

20/09/2017

Estou vendo com muita preocupação a recomendação de que as pessoas não ingiram frutas! O problema é que muita gente pegou uma informação e a está aplicando de maneira equivocada e perigosa. A informação é que frutose isolada (açúcar da fruta), muito usada na indústria alimentícia por ser mais doce e mais barata que a sacarose, possui alta capacidade de formar agentes avançados de glicação e ativar vias inflamatórias e lipogênicas. Aí um grupo de "inocentes" pegou essas informações e começou a demonizar as frutas!

Só que as frutas não possuem apenas frutose. As frutas possuem pequenas quantidades de frutose e que vem acompanhadas de substâncias importantes para a saúde, como vitaminas e fibras. Desse modo, ela acaba sendo absorvida de maneira mais lenta e juntamente com outras substâncias benéficas. O que os estudos indicam é que a frutose isolada presente nos alimentos artificiais pode até ser problemática (Kelishadi et al., 2014), mas a ingestão de frutas é benéfica, conforme sugerido por Memon & Kumar em artigo de 2013! Aliás, a baixa ingestão de frutas, legumes e vegetais está entre as 10 principais causas de morte no Mundo! Recentemente, um estudo publicado pelo grupo de Threapleton no British Medical Journal mostra que a ingestão de duas a quatro porções de frutas por dia (5-8g de fibras) promove reduções expressivas no risco de doenças cardiovasculares (Threapleton et al., 2013), e o mesmo se aplica a vegetais e legumes.

Agora, sabe o que é legal? Sabe onde encontramos a frutose isolada? Barras de proteínas, barras de cereais, iogurtes, granola... ou seja, o pessoal tenta cortar a frutose, mas corta logo a forma boa e permanece justamente com a que traz problemas à saúde!!Vai entender!

(Paulo Gentil)

Kelishadi R, Mansourian M2, Heidari-Beni M3. Association of fructose consumption and components of metabolic syndrome in human studies: A systematic review and meta-analysis. Nutrition. 2014 May;30(5):503-510. doi: 10.1016/j.nut.2013.08.014.
Memon MQ1, Kumar A. The fructose mystery: how bad or good is it? Pak J Pharm Sci. 2013 Nov;26(6):1241-5.
Threapleton DE, Greenwood DC, Evans CE, Cleghorn CL, Nykjaer C, Woodhead C, Cade JE, Gale CP, Burley VJ. Dietary fibre intake and risk of cardiovascular disease: systematic review and meta-analysis. BMJ. 2013 Dec 19;347:f6879. doi: 10.1136/bmj.f6879.

18/09/2017

Em tempos de Rock in Rio, a maioria, que vai curtir o festival faz uma preparação que inclui vários aspectos, como: escolher uma roupa maneira e confortável, um lanche para levar na mochila, combinação com os amigos para fazer aquela bagunça animada, chegar cedo e aproveitar cada minuto dos shows. M...

13/09/2017

11/09/2017

Observando o dia a dia e as pessoas com as quais interajo na minha rotina, reparei na evolução do quadro de uma aluna da academia onde faço minha musculação. Uma mulher, beirando os 50 anos, usava muletas ao chegar para fazer seus exercícios e, após alguns meses, estava sem as mesmas. Perguntei se e...

04/09/2017

Sou fã de bicicleta! Bicicleta como lazer, como transporte, como antidepressivo, como estilo de vida. Ando de bicicleta desde muito pequena, é uma herança da família do meu pai, descendente de Italianos, que sempre usaram bicicleta pra tudo. Esses dias, conversando com minha tia, ela me disse que no...