RM Studio Fitness

Bora fazer o que nos faz bem!🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️

Hoje rolou treino especial para mulheres. Ah é claro, não poderia faltar a série especial para os glúteos! 💥🏋️‍♂️

A alegria de quem sextou na RMSTUDIOFITNESS!🏃🏽‍♀️🏋🏼‍♀️🚴‍♀️🤸‍♀️

Vocês acharam que a galera das 9 hs de se/qua/sex ia ficar para trás? Olha a gente ai! Suadas, descabeladas mas sempre animadas e de alma lavada!

O projeto “verao” é conquistado nas outras estações!
Já iniciou o seu?
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Esse time das 7 hs é pura parceria. Se tem alguém na preguiça, tem outro alguém para incentivar, se tem alguém desanimado, tem outro alguém para animar, se tem alguém devagar,tem outro alguém para empurrar e assim eles seguem, treinando, rindo e competindo!
Sempre terá um motivo para se divertir e começar bem o dia!

Mundial da ISA | Vinnicius Martins é ouro na Longa Distância! Brasileiro Vinnicius Martins é medalha de ouro na prova de SUP Race Longa Distância do Mundial de SUP e Paddleboard da ISA. Animal e Patrick ficam em sexto

Para você que curte uma atividade física ao ar livre , já ouviu falar de canoa havaiana e tem curiosidade de conhecer o esporte , não pense que o esporte foi feito apenas para os atletas!
O Remalá canoa clube surgiu, com uma proposta de oferecer uma atividade física ao ar livre com orientação de um técnico / preparador físico com mais de 35 anos de experiência em esportes , proporcionando aprendizado com segurança, para qualquer pessoa que queira aprender a remar !
É uma atividade que ajuda na redução da gordura corporal e melhora o condicionamento físico , trazendo benefícios não apenas para o corpo mas também para a mente .
O contato com a natureza , o sol e o mar, aliado a prática da atividade física regular traz benefícios rapidamente perceptíveis.
Estaremos em São Francisco ( em frente ao restaura Noi) , em todas as manhãs com saídas em vários horários .
Mais informações por DM. @ Noi Gastronomia

Escrito pelo Prof. Esp e MBA Danilo Luiz Fambrini

Muitas vezes a utilização de técnicas do treinamento funcional é confundida com exercícios que estimulam a região abdominal e nomeadas como “exercícios do core”.

Rotineiramente, os profissionais não se preocupam em explicar o que é o core, a sua função e quais exercícios o treinam especificamente, para posteriormente com a instrução e a clareza da informação, aplique os exercícios específicos para a região (SARGENTIM, 2013).

O Core tem sua composição formada por músculos do tronco e pode ser classificado por Neumann (2002) como:

Músculos da porção posterior do tronco (costas);

Músculos da porção ântero-lateral do tronco (abdominais);

Músculos adicionais (Iliopsoas e quadrado lombar).

A região do Core tem função fundamental no equilíbrio do corpo do praticante durante a execução dos movimentos propostos e essa região é responsável pelo inicio de todos os exercícios, permitindo estabilização inicial.

O treinamento do core é resultante de um controle motor envolvendo a capacidade muscular da relação entre quadril-lombar-pelve (VERSTEGEN, 2004). Sem o treinamento dessa região, os membros utilizados nos exercícios propostos terão sobrecarga excessiva podendo, assim, aumento a fadiga muscular e/ou risco de lesões.

Para a execução do movimento existe uma ação conjunta entre membros inferiores, superiores e a região do tronco. A ação coordenada é fundamental e a conexão entre os membros inferiores e superiores é feita pela região do core (VERSTEGEN, 2004).

O treinamento do core, apesar de ser fundamental para os esportes por permitir um movimento mais seguro para os atletas, é importante para todas as populações, pois, é essencial até mesmo para as atividades do cotidiano. A aplicação do treinamento do core é a base para o treinamento de todas as

capacidades físicas no esporte de alto rendimento (WILSON, 2006). Outra função dessa região é potencializar a ação motora, dando maior facilidade á execução do movimento.

Devemos lembrar que a aplicação do treinamento da região do core deve ser variável de acordo com o esporte, não podendo ser generalizado esquecendo a especificidade.