Circuito Saúde

Afinar a cintura é só o começo.
O LPF vai muito além do vácuo e da estética abdominal.
É uma prática que integra respiração, postura e ativação do core profundo, contribuindo para um corpo mais funcional e para a regulação do sistema nervoso autônomo — algo especialmente importante quando falamos de estresse, tensão e dor crônica.

No dia 12 de setembro, quero que você sinta isso no seu próprio corpo.

Estarei no Wellness Morning — Track&Field Experience, conduzindo uma experiência de LPF muito além do vácuo, ao lado da Dra. Lyvia Cabral | DOR CRÔNICA E EMAGRECIMENTO , médica da dor e longevidade, e de parceiros incríveis.

Uma manhã inteira dedicada a uma ideia que eu acredito e vivo:

longevidade não é apenas viver mais.
É viver melhor. Com movimento, autonomia e bem-estar.

📅 12 de setembro
⏰ 8h
📍 Macaw | Camboinhas

Eu sou Rachel Mantovan, fisioterapeuta, CEO do Pilates, HIIP Pilates e Fisioterapia: Rachel Mantovan e instrutora de LPF, e quero você praticando comigo.

Quem vem viver essa experiência? Comenta “EU VOU” aqui nos comentários.

Remédio para mulher triste? Pilates com as amigas.

Porque tem coisa que uma boa aula de Pilates resolve do jeitinho que a gente gosta: movimenta o corpo, desafia a mente, rende boas risadas e ainda termina com aquela sensação de “ainda bem que eu vim”.

E quando é com as amigas, f**a melhor ainda!
Porque Pilates também é encontro, conexão, companhia e aquele compromisso com o autocuidado que f**a muito mais gostoso quando é compartilhado.

Você chega cansada…
e sai mais leve, mais forte e já esperando a próxima aula.

Agora marque aqui a amiga que está precisando urgentemente desse “remédio”.

📍 Pilates em Niterói | Circuito Saúde: Shopping Icaraí e Otávio Kelly

O custo da prevenção é sempre menor que o do reparo.

Muita gente ainda olha para o valor do Pilates e pensa: “é caro”.

Mas raramente coloca nessa conta o custo de perder a saúde: Remédios. Consultas com especialistas. Exames. Procedimentos. Cirurgias. Fisioterapia. Afastamentos. Tempo. Dor.

E existe um custo que nem cabe na calculadora: não ter saúde para fazer aquilo que você ama.

Não conseguir viajar como gostaria.
Brincar com os netos.
Praticar seu esporte.
Subir uma escada sem medo.
Ter autonomia para viver a sua própria vida.

Pilates é investimento em força, mobilidade, equilíbrio, postura e capacidade funcional. É cuidar hoje do corpo que você vai precisar amanhã.

Porque saúde não deveria virar prioridade somente quando começa a faltar.

Não espere a dor obrigar você a cuidar do seu corpo. Comece enquanto a escolha ainda é sua.

No Circuito Saúde, Pilates é cuidado, prevenção e movimento para a vida.

📍 Pilates em Niterói | Shopping Icaraí e Otávio Kelly
📲 Quer começar? Mande “PILATES” no direct.

O que você faz quando ninguém está olhando?

Eu faço o que prego.

Não faço Pilates só porque sou fisioterapeuta ou porque trabalho com movimento. Faço porque acredito, de verdade, que autocuidado precisa ser prioridade — e prioridade se constrói com constância.

Nem todo dia tem motivação. Nem todo treino tem plateia. Mas existe uma escolha que se repete: cuidar do corpo que vai me acompanhar por toda a vida.

Pilates, para mim, é força, mobilidade, consciência corporal, prevenção e longevidade. É prática. É compromisso. É autocuidado.

Porque ensinar alguém a se cuidar começa por não esquecer de cuidar de mim.

E você: o que faz por você quando ninguém está olhando?

Pilates / Niterói: Shopping Icaraí e Otávio Kelly
Circuito Saúde - Onde for vira movimento!

Talvez o que esteja te afastando do Pilates não seja falta de tempo. 👀

Pode ser medo de sentir dor.
Medo de não acompanhar a turma.
Achar que você não tem flexibilidade.
Pensar que precisa estar “em forma” antes de começar.
Ou até acreditar que Pilates é só alongamento e não fortalece de verdade.

Mas aqui está o ponto: você não precisa preparar o seu corpo para fazer Pilates. O Pilates é que deve ser preparado para o seu corpo.

Com uma avaliação fisioterapêutica e exercícios individualizados, é possível respeitar suas limitações, trabalhar força, mobilidade, equilíbrio, controle corporal e evoluir gradualmente e com segurança.

E sim: Pilates pode ser desafiador. A resistência das molas, as alavancas e a progressão dos exercícios permitem um trabalho de força muito além daquele estereótipo de “alongamento para relaxar”.

Agora quero ouvir você:

Qual é o seu porquê de não fazer Pilates?

Conta pra mim no direct. Quero entender o seu caso. 💬

📍 Pilates em Niterói | Shopping Icarai e Otávio Kelly
💜 Circuito Saúde — Onde dor vira movimento!

Quer saber como eu quero chegar aos 60, 70, 80?

Pilateando no sábado de manhã, com a amiga do lado, dando risada, se desafiando e cuidando do corpo. Porque Pilates é saúde, mas é muito mais do que isso.

É força para continuar independente.
É mobilidade para aproveitar a vida.
É equilíbrio, coordenação e confiança no próprio corpo.

Mas também é conexão. É encontro. É amizade.

E talvez seja justamente isso que faça tanta diferença na longevidade: ter um compromisso com o corpo e, ao mesmo tempo, pessoas com quem compartilhar o caminho.

Essa turma de sábado me inspira! Mulheres incríveis mostrando, na prática, que envelhecer bem não é parar. É continuar se movimentando, convivendo, sorrindo e colecionando bons encontros.

Pilates não acrescenta apenas anos á sua vida. Acrescenta vida aos seus anos.

E você? Já imaginou com quem gostaria de estar pilateando aos 70?
Marca essa amiga aqui.

📍 Pilates em Niterói | Circuito Saúde: Shopping Icaraí e Otávio Kelly

Eu não estudo só para saber mais.
Eu estudo para conseguir fazer mais pelo seu corpo.

Existe algo ainda mais especial nessa caminhada: poder compartilhar tudo o que esses anos de experiência também me ensinaram.

Estar em mais uma monitoria da Certif**ação Internacional LPF Nível 3, acompanhando e auxiliando novas licenciadas, é uma felicidade enorme. É ensinar, trocar, observar, corrigir… e continuar aprendendo também.

E fazer isso, mais uma vez, ao lado da Carol Lemes | Embaixadora LPF Brasil ®️ , que trouxe o LPF da Espanha para o Brasil, torna essa experiência ainda mais especial.

Acredito muito que conhecimento só faz sentido quando circula. Quando aquilo que aprendemos se transforma em prática, cuidado e capacidade de fazer cada vez mais por quem confia o próprio corpo às nossas mãos.

Parabéns a toda essa turma pela conclusão do ciclo básico da formação!
Que seja apenas o começo de uma trajetória de muito estudo, prática, responsabilidade e transformação através do LPF.

Seguimos aprendendo.
Seguimos ensinando.
Seguimos evoluindo juntas.

Porque LPF é muito além do vácuo. É conhecimento, consciência corporal, respiração, movimento e cuidado.

Procure sempre uma profissional licenciada na metodologia LPF para guiar a prática.

Eu não estudo só para saber mais.
Eu estudo para conseguir fazer mais pelo seu corpo.

E existe algo ainda mais especial nessa caminhada: poder compartilhar tudo o que esses anos de experiência também me ensinaram.

Estar em mais uma monitoria da Certif**ação Internacional LPF Nível 3, acompanhando e auxiliando novas licenciadas, é uma felicidade enorme. É ensinar, trocar, observar, corrigir… e continuar aprendendo também.

E fazer isso, mais uma vez, ao lado da Carol Lemes | Embaixadora LPF Brasil ®️ , que trouxe o LPF da Espanha para o Brasil, torna essa experiência ainda mais especial.

Acredito muito que conhecimento só faz sentido quando circula. Quando aquilo que aprendemos se transforma em prática, cuidado e capacidade de fazer cada vez mais por quem confia o próprio corpo às nossas mãos.

Parabéns a toda essa turma pela conclusão do ciclo básico da formação!
Que seja apenas o começo de uma trajetória de muito estudo, prática, responsabilidade e transformação através do LPF.

Seguimos aprendendo.
Seguimos ensinando.
Seguimos evoluindo juntas.

Porque LPF é muito além do vácuo. É conhecimento, consciência corporal, respiração, movimento, regulação e cuidado.

20 minutos de LPF em apenas 2.
Calma: o vídeo está acelerado!

Na Monitoria da Certif**ação LPF Nível 3, fizemos a demonstração de um Flow de LPF — e esse vídeo é perfeito para quebrar uma ideia muito comum sobre a metodologia:

LPF não é só postura estática.

Inclusive, brincamos com as iniciais:
LPF = Lento, Por Favor!

As posturas estáticas fazem parte principalmente das fases iniciais do aprendizado e do tratamento. Conforme o praticante evolui, também evoluímos a complexidade da prática.

Entram as transições fluidas entre as posturas, o movimento, a coordenação com a respiração e o Flow.

É quando uma postura se conecta à outra de forma contínua, mantendo atenção na respiração, no corpo e no momento presente.

E aí o LPF vai muito além do que os olhos enxergam.
Essa combinação de respiração consciente + movimento + atenção plena (mindfulness) pode favorecer a modulação do sistema nervoso autônomo, ajudando o corpo a sair daquele estado constante de alerta e criando condições para maior autorregulação.

Por isso, quando você vê alguém fazendo LPF e pensa:
“Mas f**a só parado respirando?”

A resposta é: você está vendo apenas uma parte da metodologia.

Do estático à torção.
Da postura ao movimento.
Da técnica ao estado de Flow.

Isso é LPF.

Salve este vídeo para lembrar que LPF é muito além do vácuo abdominal e envie para aquela pessoa que ainda acha que LPF é só “prender a barriga”.