Léo Scorzelli

Dia feliz! Hj completo mais um ano de vida.

Agradeço muito pelas minhas conquistas, e que com muita dedicação venham outras mais.

Agradeço pela saúde incrível que eu tenho, sempre me cuidando o tempo todo.

Agradeço pela família e amigos que eu tenho. Claro que sem vocês, a caminhada seria bem mais difícil do que é.

Feliz aquele que pode trabalhar de shorts e, ainda assim, ser chamado de Mestre.

Parabéns aos profissionais de Educação Física pelo dia de hoje.

Dia 1° de setembro.

Acredita que dá? Já comprovei e venho já algum tempo comprovando que dá sim.

Com resultados "absurdos" que inicialmente nem eu imaginava que elas teriam.

Me chama aqui no Direct que te mostro.

Ah... lembrando que sou zero à favor de postar fotos de antes e depois, ok? Não acredito nessas fotos.

O resultado de um trabalho, vc vê ao vivo, e não por foto digital. Ainda mais na era da tecnologia.

🤔🤔🤔

O Dia do Nutricionista é celebrado anualmente em 31 de agosto.

Esta data visa homenagear o profissional responsável por planejar programas de alimentação para as pessoas, além de preparar dietas específ**as para ajudar a melhorar a qualidade de vida e saúde dos seus pacientes.

Os nutricionistas podem atuar nos mais diversos segmentos do mercado, desde em hospitais, escolas, ginásios esportivos, clínicas particulares e etc.

O Dia do Nutricionista é comemorado nesta data em homenagem à criação da Associação Brasileira de Nutricionistas (ABN), fundada em 31 de agosto de 1949.

Mais uma dica PRECIOSA na hora do afundo, um dos ecercícios mais eficientes para glúteos e quadríceps.

O recrutamento de fibras musculares nesse exercício é grande. Portanto, inclua-os nos seus treinos e procure orientação profissional para traçar a melhor estratégia de carga e repetições.

Se você sente dificuldades na execução desse movimento, seguem abaixo algumas dicas que fazem a diferença.

➡️ Não projete o joelho pra dentro da perna da frente.
➡️ Mantenha sempre o tronco ereto olhando para frente.
➡️ Coloque todo o peso no calcanhar da perna da frente.
➡️ Quanto mais você descer, maior o trabalho de glúteo.
➡️ Mantenha a curvatura normal da lombar - chamada de lordose.
➡️ Pés nunca para dentro.

Tenho uma surpresa pra vocês! Me chama no Direct dizendo: eu quero.

E agora? Será que você está fazendo o agachamento de forma correta? Lembre-se sempre de manter a curvatura natural da sua lombar (que se chama lordose), sempre!

Ah! Não esqueça também de afastar as pernas e posicioná-las mais ou menos na linha do seu ombro. E claro, evite projetar os joelhos para frente.

➡️ Mantenha a curvatura natural da lombar.
➡️ Não projete os joelhos para frente.
➡️ Mantenha as pernas afastadas na linha dos ombros.
➡️ Agache como se fosse sentar em uma cadeira.
Projete o quadril para trás.

Conta aqui embaixo. Você está fazendo o certo ou o errado? 🤔🤔🤔

Quantas vezes você já parou em casa e ficou no maior dilema, "treino hoje ou não"? Muitos atrativos em casa te impedindo... cama, cobertor, filmes, comida.

E f**a aquela luta interna, uma briga dentro da sua cabeça, com culpas caso falte o treino! Aí você pensa: "Não vou treinar hj, mas compenso no sábado, e amanhã vou fechar a boca".

Aí chega sábado é pior ainda! Você dificilmente vai treinar, ou se for, não vai motivada. E vira uma bola de neve e você desiste.

..

O que tenho pra te falar é, vai treinar sem pensar! Coloca a roupa e vai! Costumo dizer para as minhas alunas, que assim que começa o aquecimento no treino, a preguiça ACABA NA HORA, o treino flui, e acaba rápido!

E você volta pra casa com a sensação de dever cumprido, com ótimas taxas de serotonina, endorfina, dopamina.

Estamos carecas de saber que perder gordura corporal requer o auxílio de bons profissionais, já que nosso corpo se adapta aos exercícios e começa a ECONOMIZAR energia, gastando MENOS gordura a cada dia.

Pois é, ele começa a ESTOCAR energia (gordura) para que nunca falte no seu corpo. Ou seja: se você está fazendo sempre o mesmo treino, seu corpo sabe disso e dá o jeito dele de estocar energia.

Sabe qual a solução? Engane seu organismo não fazendo sempre o mesmo treino. Mude os exercícios, altere a carga e o tempo do treino, mude os estímulos.

Assim, mudando o treino, seu metabolismo vai acelerar de novo pois vai entender que seu corpo está precisando de energia para ser usada em um treino novo, que ele não conhece.

Chama aqui no Direct que eu te dou os atalhos.