24/08/2026
👉 PROGRAMAÇÃO DA SEMANA: 24 a 30/08/26
- SEGUNDA: BACK SQUAT
- TERÇA: POWER SN**CH
- QUARTA: POWER CLEAN
- QUINTA: BJO
- SEXTA: ENDURANCE/CORE DAY
- SÁBADO: AULÃO 8h/ 9:15h
- DOMINGO: AULÃO 9:15h
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17/08/2026
👉 PROGRAMAÇÃO DA SEMANA: 17 a 23/08/26
- SEGUNDA: HANG CLUSTER FB
- TERÇA: POWER SN**CH
- QUARTA: POWER CLEAN
- QUINTA: CORE DAY
- SEXTA: ENDURANCE
- SÁBADO: AULÃO 8h/ 9:15h
- DOMINGO: AULÃO 9:15h
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10/08/2026
👉 PROGRAMAÇÃO DA SEMANA: 10 a 16/08/26
- SEGUNDA: C2B
- TERÇA: OHS
- QUARTA: POWER CLEAN
- QUINTA: DEADLIFIT
- SEXTA: ENDURANCE
- SÁBADO: AULÃO 8h/ 9:15h
- DOMINGO: AULÃO 9:15h
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03/08/2026
👉 PROGRAMAÇÃO DA SEMANA: 03 a 09/08/26
- SEGUNDA: DB SN**CH
- TERÇA: OHS
- QUARTA: POWER CLEAN
- QUINTA: CORE DAY
- SEXTA: ENDURANCE
- SÁBADO: AULÃO 8h/ 9:15h
- DOMINGO: AULÃO 9:15h
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27/07/2026
👉 PROGRAMAÇÃO DA SEMANA: 27/07 a 02/08/26
- SEGUNDA: PULL UP
- TERÇA: ROPE CLIMB
- QUARTA: POWER CLEAN
- QUINTA: BMU
- SEXTA: ENDURANCE/CORE DAY
- SÁBADO: AULÃO 8h/ 9:15h
- DOMINGO: AULÃO 9:15h
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20/07/2026
👉 PROGRAMAÇÃO DA SEMANA: 20 a 26/07/26
- SEGUNDA: BACK SQUAT
- TERÇA: ROPE CLIMB/CORE DAY
- QUARTA: THRUSTER
- QUINTA: BMU
- SEXTA: ENDURANCE
- SÁBADO: AULÃO 8h/ 9:15h
- DOMINGO: AULÃO 9:15h
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13/07/2026
👉 PROGRAMAÇÃO DA SEMANA: 13 a 19/07/26
- SEGUNDA: BJO
- TERÇA: ROPE CLIMB
- QUARTA: SN**CH
- QUINTA: BMU/CORE DAY
- SEXTA: ENDURANCE
- SÁBADO: AULÃO 8h/ 9:15h
- DOMINGO: AULÃO 9:15h
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06/07/2026
👉 PROGRAMAÇÃO DA SEMANA: 06 a 12/07/26
- SEGUNDA: HSPU/HSW
- TERÇA: ROPE CLIMB
- QUARTA: KB DAY
- QUINTA: BMU
- SEXTA: ENDURANCE
- SÁBADO: AULÃO 8h/ 9:15h
- DOMINGO: AULÃO 9:15h
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29/06/2026
👉 PROGRAMAÇÃO DA SEMANA: 29/06 a 05/07/26
- SEGUNDA: THRUSTER
- TERÇA: ROPE CLIMB
- QUARTA: SQUAT CLEAN
- QUINTA: BMU
- SEXTA: ENDURANCE
- SÁBADO: AULÃO 8h/ 9:15h
- DOMINGO: AULÃO 9:15h
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22/06/2026
👉 PROGRAMAÇÃO DA SEMANA: 22 a 28/06/26
- SEGUNDA: CLEAN & JERK
- TERÇA: ROPE CLIMB
- QUARTA: FRONT/BACK SQUAT
- QUINTA: CORE DAY
- SEXTA: ENDURANCE
- SÁBADO: AULÃO 8h/ 9:15h
- DOMINGO: AULÃO 9:15h
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