🍑 ELEVAÇÃO PÉLVICA: você está fazendo do jeito certo?
A elevação pélvica é um dos exercícios mais utilizados para fortalecer e desenvolver os glúteos, além de trabalhar a extensão do quadril e contribuir para a força e estabilidade da região.
Quando bem executada, ela contribui para:
✨ Aumento de força e potência dos glúteos
✨ Maior ativação muscular
✨ Melhora da estabilidade do quadril
✨ Desenvolvimento de desempenho em outros exercícios
✨ Evolução dos resultados no treino
Mas atenção: não basta apenas levantar o quadril! A execução correta, a carga adequada e o controle do movimento fazem toda a diferença. 👊
No Reels de hoje, nosso professor demonstra a forma correta de realizar a elevação pélvica, mostrando os principais cuidados para você treinar com mais eficiência e segurança. 💪🔥
▶️ Dá o play, confira a execução e coloque em prática no seu próximo treino!
Treino bem feito é treino com técnica.🏋️♀️
AcademiaBoaForma TreinoComTécnica Hipertrofia
Academia Boa Forma Piratininga
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Ajudando pessoas a terem mais qualidade de vida, saúde e disposição no dia a dia.
11/05/2026
Energia lá em cima, muita disposição e uma noite de sexta feira incrível ao lado de vocês! 💪✨
Nosso muito obrigada a todas as meninas que participaram do aulão de funcional da Academia Boa Forma!
Vocês fizeram a diferença e deixaram tudo ainda mais especial. 🩷🔥
Que venham os próximos treinos juntas! 🚀
04/05/2026
O tempo ficou nublado, mas a energia de quem veio fez acontecer! ☁️💪
Nosso aulão de funcional rolou com poucos alunos, mas com muita intensidade, foco e dedicação. Quem esteve presente aproveitou cada minuto!
E pra você que não conseguiu vir… f**a o aviso: o próximo vai ser ainda melhor! 👀
Bora sair da desculpa e vir treinar com a gente! 🚀
30/04/2026
TEREMOS DE NOVO!!!! Vem pro nosso aulão de funcional nesse domingo! Bora? Quem vem comenta aqui! 💃🏻
Adrian passando por aqui pra dar um recado pra vocês! 💪🏼
Curte o vídeo e comenta se você gostou!
13/02/2026
🏋️♂️🎭 Horários de funcionamento no Carnaval 🎭🏋️♀️
A folia é boa, mas o foco continua! 💪✨
Confere nossos horários especiais de Carnaval e se programa pra não perder o treino.
Bora manter o ritmo — no bloquinho e nos treinos! 🔥
Te esperamos! 😉
04/02/2026
💪🔥 Intensidade impressiona. Consistência transforma.
Não é sobre dar tudo em um dia e sumir na semana seguinte.
É sobre aparecer, fazer o básico bem feito e repetir — mesmo quando não dá vontade.
❗️Consistência vale mais que intensidade porque:❗️
• o corpo evolui com estímulos repetidos, não com picos isolados
• treinar “no limite” o tempo todo aumenta risco de lesão e quebra a rotina
• adaptação, força e hipertrofia vêm do acúmulo bem feito
• quem aparece toda semana progride mais que quem exagera e some
✅Intensidade é ferramenta.
✅Consistência é o que sustenta o resultado.
Resultados não vêm do extremo, vêm da constância. 🧠🏋️♂️
12/01/2026
⚠️ Atenção, alunos!
Informamos que houve mudança no nosso horário de funcionamento.
Confira os novos horários e continue firme nos treinos! 🏋️♀️💥
12/01/2026
Começar a treinar muda tudo: mais disposição, mais saúde, mais confiança e uma mente mais leve. O primeiro passo pode ser difícil, mas os benefícios valem cada esforço. Comece hoje. Seu corpo e sua mente agradecem. 🔥
10/12/2025
Quem vai? Marca aqui aquele amigo que vai com você! Boraaaa
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