30/12/2022
Todos os anos os nossos sonhos se renovam, a nossa esperança na vida e na felicidade ganha um novo fôlego e força. O tempo do Natal e da Virada de Ano é um tempo de repensar as nossas trajetórias, rever os nossos passos, agradecer pelas nossas conquistas e pela nossa vida. A vida é bela e mesmo com contratempos sempre será, porque o simples fato de estarmos vivos nos dá oportunidade de mudarmos tudo aquilo que não gostamos. A felicidade se conquista diariamente, colocando amor e dedicação em tudo o que fazemos. Leve o desejo de felicidade e de realizar os seus sonhos dentro do seu coração para o ano que vem.
Desejo a todos um Ano Novo maravilhoso e com cara de vida nova para realizarmos tudo aquilo que sempre sonhamos! Boas festas a todos!
#2023
15/12/2022
Mais um ano chega ao fim e é hora de contabilizar sucessos. É hora de pensar no crescimento pessoal e profissional que tivemos, nos momentos felizes que compartilhamos, nos obstáculos que superamos. É hora de celebrar a vida e brindar ao futuro!
É preciso sempre acreditar que o amanhã vai ser melhor que o dia de hoje. Mas também é preciso valorizar cada instante da vida que passamos e fazer do presente o nosso maior bem.
Afinal, é no presente que podemos mudar aquilo que não gostamos nas nossas vidas, pois o passado já ficou para trás, e o futuro ainda não começou. Apostem tudo no presente, pois é preciso ser feliz todos os dias. Vivam cada dia de modo especial, deslumbrando sempre o bom da vida.
Desejamos aos nossos parceiros de jornada, aos nossos empenhados funcionários, que tenham um Natal especial e que o Ano Novo que se inicia seja repleto de sucesso a todos! Deem o melhor para o mundo, e do mundo receberão o melhor.
Boas Festas!
30/11/2022
O LEVANTAMENTO TERRA é um dos exercícios fundamentais para desenvolver grandes dorsais, como também o corpo todo.
Dos músculos das costas, os principais envolvidos neste movimento são: eretores da espinha, grande dorsal e trapézio.
Como executar o movimento:
Se aproxime da barra (a barra ficará no meio do seu pé ou 3 dedos entre a perna e a barra).
Então posicione o seu corpo de modo efetivo:
Escápulas próximas (retraídas), peitoral estufado (alongado), ombros abertos, ativação do núcleo (core), pescoço neutro. Tudo isso para manter a coluna em posição neutra (exemplo na foto).
Antes de começar o movimento de forma dinâmica, envergue a barra com o seu peitoral, deixando seus braços totalmente estendidos.
Depois de alcançar a posição desejada, mantenha a coluna neutra, ative o núcleo, empurre o chão e traga a barra pelo movimento das pernas. Não há necessidade de flexionar e estender a parte inferior das costas, isso é apenas para dar chance acontecer uma lesão ao longo do tempo.
Durante todo movimento a barra ficará muito próxima do seu corpo, muitas vezes realmente raspando na sua perna, para manter a sobrecarga no seu centro de gravidade para que você puxe a barra com mais facilidade e evite que a mesma se dissipe indevidamente nas articulações.
💪
