Mateus Oliveira Bezerra

Hoje, você pode começar a reescrever sua história tomando atitudes diferentes das que tomou durante este ano, que apenas atrasaram seus resultados.

Uma decisão diferente, um passo mais próximo de onde deseja chegar. Um despertador que toca, e você não o ignora. Um furo na dieta, que você recusa. Um convite para treinar, que você aceita.

Eu sei que temos muitos sonhos, alguns dos quais parecem inalcançáveis, mas existe um caminho que pode nos levar a qualquer lugar: o caminho da execução. E acredite, isso vale para tudo em nossa vida. Comece hoje, repita amanhã! 🎯

Os 12 meses que já se passaram fazem parte da nossa história, e não podemos reverter.

Em 2025 vamos construir uma nova história, uma nova oportunidade de fazer diferente e melhor do que já foi feito até aqui.

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Dois dias intensos de muito conhecimento adquirido.
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Nunca é demais lembrar que os benefícios do exercício físico para a saúde vão muito além do controle do peso!

👉 Um estudo publicado em 2016, no JAMA Internal Medicine, que analisou dados de mais de 1 milhão de pessoas de acordo com o exercício físico e buscou associação com o risco de 26 tipos de câncer. Como todo estudo observacional, não podemos inferir causa, apenas associação (isto é: não posso dizer “exercício reduz alguns cânceres”, mas sim “fazer exercício está associado a menor risco de alguns cânceres”), mas os dados foram muito consistentes e os autores tentaram ajustar fatores confundidores (como tabagismo).

Nessa análise, a prática regular de exercício esteve associada a um risco menor da metade dos cânceres estudados: esôfago, fígado, rim, estômago, endométrio, leucemia mieloide, mieloma, cólon, reto, cabeça e pescoço, bexiga e mama. Quando ajustado para a obesidade, a relação perdeu um pouco a força para alguns deles (endométrio, fígado e estômago), mas permaneceu forte na grande maioria.

Embora não haja dúvidas que pessoas que pratiquem mais exercício tenham, em média, outros hábitos mais saudáveis, que podem ser associados com o menor risco, esse é apenas um lembrete que exercício físico é parte fundamental de um estilo de vida saudável e a prática regular protege contra muitas doenças, independente de ajudar ou não a perder peso.

Há várias barreiras na nossa vida para a prática regular, mas sempre podemos achar formas de nos adaptar, e colocá-la como uma prioridade como um hábito que nos ajuda a melhorar saúde e qualidade de vida!

Ref: Moore. Associacion of leisure-time physical activity with risk of 26 cancers in 1.44 million adults. JAMA Int Med 2016

Você sabia que a prática regular de exercícios físicos pode te ajudar no combate à depressão?

Confere o post e já envia para quem precisa saber disso! 👊

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Com a consultoria online você vai ter a oportunidade de alcançar seus objetivos com assertividade, objetividade e o melhor: otimizando o seu tempo! São muitos pontos a analisar antes de contratar algum serviço, e nem sempre o que encontramos no mercado é adequado ao nosso perfil, aos nossos objetivos e expectativas. Até porque, nós somos únicos, e seria quase impossível tudo se encaixar perfeitamente, como uma luva.

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O processo de envelhecimento é como uma viagem ao deserto: precisamos estar preparados para essa grande mudança. E não pense que você pode escolher não viajar. Todos nós vamos - envelhecer é parte da vida de todo mundo, a não ser que a morte chegue antes.

Envelhecer com qualidade de vida é possível desde que estejamos comprometidos com a nossa saúde e bem-estar. Se você negligencia o seu corpo, uma hora ele vai cobrar.

Responsabilize-se por si mesmo para viver mais e melhor, e conte comigo para te ajudar! 👊😎

Metade do ano já foi, mas ainda temos tempo para fazer diferente, se não está satisfeito com o que fez até aqui.

Experimente implementar mini-hábitos em sua rotina e se comprometa a mudar o seu estilo de vida!
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III Arraiá da Laje 🪗🌽🔥🥁