MIKE FARIA - Personal Trainer

A tá voando com a consultoria on-line 🚀😜 Posted • De casa nova e dando orgulho a esses profissionais que amo 🏋🏼‍♀️✅🤍

Ela representa MUUITO! a Miss mais fitness do mundo todinho! 😌🤩 Posted • Treino de cardio concluído por aqui. 🏃🏽‍♀️ 🍃 💙

Vocês amam um DESAFIO né?! Então toma! 👊🏼
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Use sua data de nascimento com dia e mês (DD/MM) para montar um pequeno circuito com 4 exercícios. 🔥😜
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Qualquer dúvida sobre os exercícios fala comigo. Se você achar que ficou fácil realizar uma série do seu circuito, faça duas ou três.
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do concurso em que o time FITmodels fez história! 👑 Vocês estavam maravilhosas meninas 😍.
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1. Erika Maia 👑
2. Luana Fontes TOP2
3. Larissa Trajano TOP4
4. Eduarda Olegário TOP15
5. Larissa Oliveira TOP15
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@ Teatro Riachuelo Natal

O Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACMS), divulgou seu posicionamento sobre a importância de se manter ativo fisicamente durante a , e fez recomendações para que a atividade física seja realizada de forma segura.
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▪︎Para todos: Atividade física regular é importante para a manutenção da saúde; comparada ao comportamento sedentário na maior parte do tempo, a atividade física de intensidade moderada está associada a uma melhor função imunológica.
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▪︎Recomendações gerais: Recomenda-se acumular entre 150-300 minutos por semana de atividade física aeróbia de intensidade moderada acrescidos de ao menos 2 sessões semanais de treino de força; distribua esse montante em sessões de 5, 10, 20 minutos ou quanto você puder; todo minuto ativo conta!
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▪︎Atividades aeróbias indoor: Coloque uma música e ande rapidamente pela casa ou suba e desça escadas por 10-15 minutos, 2-3 vezes ao dia; dance com suas músicas preferidas; p**e cordas, se sua condição musculoesquelética permitir; use seus ergômetros (bicicleta, esteira, remo), caso você os tenha.
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▪︎Treino de força: Procure fazer exercícios simples como agachamentos ou sentar e levantar, flexões de braço na parede ou no chão, afundos ou subir e descer de degrau; pratique Yoga, caso domine, pois respiração profunda, meditação e mindfullness ajudam a reduzir a ansiedade.
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▪︎Tempo sentado: Não permaneça sentado (ou deitado) durante todo o dia; se estiver vendo TV, levante-se a cada comercial
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▪︎Alta intensidade: Atividades de moderada intensidade são recomendadas; já as de alta intensidade e alto volume não são recomendadas para quem não está acostumado; equilibre seus treinos.
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▪︎Crianças: Estimule atividades físicas, sobretudo, com caráter lúdico (exergames, basquete com meias, etc.).
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▪︎Sintomas de gripe/resfriado: Em caso de sintomas condizentes com gripe/resfriados, não realize atividades físicas e consulte seu médico ou serviço de saúde.
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Se você tem interesse em receber treinos e orientações profissionais para se manter ativa na quarentena, fala comigo no Direct!
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Ficar em quarentena: SIM. Parar de treinar: JAMAIS! Desde a última segunda-feira estou disponibilizando, de forma GRATUITA, programas de treinamento para que ninguém fique parado durante este período de quarentena. É importante nos mantermos ativos para que possamos passar fortes pela pandemia 💪🏼😷. Se você quer TREINAR EM CASA com orientação profissional me chama no direct. Vai ser a quarentena mais FIT da história 🔥😜.

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A HORA É ESSA! O ano enfim começou 😏. É hora de se cuidar, cumprir sua promessa de reveillon e queimar a gordurinha adquirida no carnaval 😜. Aproveita que tem condições e DESCONTOS EXCLUSIVOS nos serviços de PERSONAL para você que treina nas academias SELFIT PONTA NEGRA e HIFIT. Fala comigo agora no Direct ou WhatsApp (84)99677-5669