Gillion Oliveira Personal Trainer

Treinar em casa, da FORMA CORRETA, traz resultados excelentes, não há mais dúvidas em relação a isso!🧠💡

Agora como tudo que decidimos fazer exige compromisso, disciplina e continuidade, com isso tenha certeza que os resultados virão! 😎💪🏻

Ajudou? Comenta em baixo 😃👍🏻

Ah, vou marcar aqui a Déborah Secco, vai que ela vê a gente 😃 Deborah Secco

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Aumentou 4.600 kg de massa em 5 meses de treinamento!📈

Queria compartilhar esse resultados incrível com vocês. Em uma distância de 5 meses entre uma avaliação física e outra e com o objetivo de AUMENTAR sua MASSA MUSCULAR.💪🏻🦾

Fizemos um trabalho específico para ele atingir seu objetivo, respeitando sua individualidade biológica, e com a dedicação e disciplina dele, conseguimos aumentar sua massa magra em 4.600 kg, resultado excelente, praticamente 1 kg de massa magra por mês!🧠

Precisam ser feitos alguns ajustes, principalmente na sua alimentação porque consideramos que seu aumento de gordura poderia ser menor, mas com praticamente o DOBRO do ganho de MASSA MAGRA comparado ao ganho de gordura, foi um RESULTADO EXCELENTE.🤝✅

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Existe uma dúvida frequente, será que treinar em casa entrega os mesmos resultados que treinar em academia? A resposta é SIM, treinar em casa pode entregar os mesmos resultados que treinar em academia!💡

Entendam, o treinamento de baixa, média e alta intensidade não está ligado com a quantidade/variedade de máquinas que eu tenho a minha disposição, está ligado como é executado o treino e aí é onde está o segredo!🏆

Não estou dizendo que a variedade de exercícios não pode ajudar, estou dizendo que isso pode ser compensado de uma outra forma tranquilamente e sendo compensado, de forma inteligente, não muda nada no resultado final!🧠

Ajudou?

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Segundo a Federação Internacional de Diabetes (IDF), no Brasil, até 2030, terão 21,5 milhões de diabéticos, aproximadamente 10% da população brasileira com o diabetes!📚

O diabetes impede o corpo de processar a glicose adequadamente, deixando o açúcar elevado no sangue. Com o tempo, essa hiperglicemia inflama e destrói vasos sanguíneos e nervos, o que pode causar danos renais, perda de visão, infartos, derrames e lesões nos nervos das pernas.😔🚨

Sou também pós-graduado em Grupos Especiais com foco em Idosos e Diabetes, e por conhecer o que essa patologia pode causar no organismo sempre me preocupei já que meu pai é diabético e o irmão dele faleceu por esta causa, existe o fator genético.📖😳

Apliquei as técnicas de treinamento para baixar a glicose e ajustei a alimentação (esses dois fatores andam juntos), existem peculiaridades em alguns exercícios que potencializam essa redução e precisam ser organizados em uma sequência lógica no treinamento, como também os alimentos.💪🏻

Coloquei em prática em mim mesmo dessa vez e os resultados aconteceram. Sai de 5.8% da HbA1c (pré-diabético) para 5.3% da HbA1c (NORMALIDADE) e detalhe, SEM TOMAR MEDICAÇÃO NENHUMA, apenas ajustando esses dois fatores.🧠📈

Queria compartilhar esse resultado, sei que muitas pessoas passam por essa complicação e lutam com esse mal, mas saibam que É POSSÍVEL CONTORNAR enquanto é pré-diabetico! Sua saúde não tem preço! 😉🙏🏻

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Fala pessoal! Nesse vídeo foi corrigido o movimento de agachamento. Foi pedido que o cliente realizasse o exercício e na execução, na fase excêntrica (na descida), foi observado uma falha gravíssima. 🏋🏼‍♀️

Ao executar, o cliente faz uma adução de quadril aproximando os joelhos, desalinhando as articulações envolvidas no exercício (quadril, joelho e tornozelo) e está errado! 👎🏻

Esse desalinhamento é inadequado e pode ocasionar, a curto ou a longo prazo, lesões das mais diversas complexidades.💥

O movimento foi corrigido, fazendo com que o cliente alinhasse os joelhos as outras duas articulações e assim, evitando qualquer situação que o levasse a se lesionar.⭐️🤩

A execução correta é o ponto mais importante de qualquer exercício, é impensável não levar em consideração!💡

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Saímos de 6.1% HbA1c (pré-diabética) para 5.6% HbA1c (normal) e estou muito feliz por ter alcançado seu objetivo que hoje também é meu, nosso objetivo!💪🏻✅

Nossa meta agora é tornar você cada vez mais distante desse número que faz tão mal a sua saúde e que, infelizmente, não é só uma realidade sua, é a de muitos brasileiros! 📈

A diabetes só aumenta em nosso país, é uma das maiores pandemias e infelizmente falamos pouco sobre isso, sobre conscientização, sobre o que deve ser feito, como evitar, como tratar… 💡

Mas saibam que tem como resolver, reverter o quadro enquanto não é concretizado o diagnóstico. é um grande exemplo disso! 🏆

Parabéns pela conquista Bete, acredito que esse resultado tenha sido um dos mais importantes que você já recebeu nos últimos anos, nossa saúde não tem preço! 👏🏻👏🏻

Parabéns também ao excelente trabalho da que contribui com todo o processo! 🤝

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