Stúdio Icaro Almeida

Com muitas mulheres na menopausa, é fundamental desenvolver um programa de saúde abrangente que inclua mudanças no estilo de vida. O treinamento de força é um componente essencial da estratégia. Os benefícios são muitos, sendo o mais crucial a manutenção da massa muscular e, portanto, da massa e força óssea.
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Como Professor de Educação Física, estudante e especialista em desempenho humano, estou animado para compartilhar conhecimento com todas as mulheres fortes e torná-las mais fortes, mais resilientes e prontas para os desafios da vida!
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O programa de exercícios que estou desenvolvendo para mulheres na pós-menopausa deve incluir exercícios de resistência (aeróbica), força e equilíbrio; assim, temos um programa específico para todas vocês, para começar, e garantimos os resultados.
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Se você tiver alguma dúvida sobre este programa, por favor encaminha uma mensagem no DIRECT. Estou ansioso para conhecer todas vocês!

Pode ser frustrante.

Você está progredindo bem. Sua força está aumentando e você está adicionando uma quantidade significativa de músculo.

Mas quanto mais você progride, mais algo começa a se tornar óbvio:
Em alguns grupos musculares, você tem um lado maior e mais forte que o outro.
E quanto mais você progride, mais você percebe.

Na verdade, se você continuar treinando da mesma maneira, a diferença só vai piorar. Por quê? Porque em exercícios bilaterais (movimentos em que ambos os membros são usados ao mesmo tempo usando uma única fonte de resistência, como uma barra, uma máquina ), o lado dominante assumirá mais do trabalho, o que significa que receberá mais estímulo e crescerá mais. Acentuando o desequilíbrio.

Sempre misturando...

Seja o que for que você esteja passando na vida, sempre continue treinando. Você terá mais saúde mental e física para resolver seus problemas!