Se você quer começar a correr e não saber por onde começar, seja bem vindo você está no lugar certo!
Quase sempre isso acontece... 😂😂
E com você corredor? Me conta aqui. 👇🏻
Talvez você não esteja treinando pouco. Talvez esteja treinando sem organização. Wellington Lima | Corrida para Amadores
Correr 3x por semana + Pilates + natação + CrossFit + musculação pode funcionar.
Mas tudo depende de como esses estímulos estão distribuídos.
Se você acumula fadiga, não recupera e ainda chega nos treinos importantes da corrida sem qualidade, fazer mais pode começar a trabalhar contra você.
O objetivo não é treinar menos. É treinar o que precisa, na hora certa, e conseguir sustentar boas semanas de treinamento. 🏃♂️
📲 Compartilhe com um amigo corredor que vive tentando fazer mais para conseguir evoluir.
A Neilsa começou sem conseguir correr 1 km. Hoje, ela corre. E já são cerca de 29 kg a menos. 🏃♀️🔥 Wellington Lima | Corrida para Amadores
No início, o objetivo era bem diferente: continuar o processo de emagrecimento de forma saudável após a bariátrica.
Ela nunca imaginou que chegaria ao ponto de acordar em um final de semana para sair e correr.
E isso mostra uma coisa importante:
Você não precisa começar preparado. Precisa começar do jeito certo.
Com progressão, fortalecimento, organização da carga e consistência, fomos construindo capacidade aos poucos, respeitando o momento e a evolução dela.
O resultado não veio de pressa. Veio de processo.
Hoje, aquela pessoa que não corria nem 1 km descobriu que pode ir muito além do que imaginava. ❤️
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O primeiro pódio da Natália não aconteceu por acaso. 🏆🏃♀️ Wellington Lima | Corrida para Amadores
Foi consequência de uma construção feita no curto, médio e longo prazo.
Os 5 km foram muito além de completar uma prova. Foram o resultado de um processo com treinos progressivos, fortalecimento, organização da carga e consistência.
Porque quando existe método, você não depende apenas de correr mais.
Você aprende a correr melhor, evoluir com segurança e transformar preparação em resultado.
O pódio foi a consequência.
A verdadeira conquista foi tudo o que ela construiu até chegar nele. 🔥
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18/08/2026
O segredo foi revelado... 🙏🏻 Wellington Lima | Corrida para Amadores
Evoluir não é fazer mais. É fazer o que precisa ser feito, e do jeito certo. ✅
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O Eduardo não queria apenas correr mais. Ele queria evoluir de verdade. 🏃♂️
Com o nosso método, ele chegou aos 15 km e, durante o processo, também eliminou cerca de 5 kg.
Mas o mais importante não foi apenas o número na balança.
Foi todo o processo: treinar com planejamento, construir resistência, fortalecer o corpo e respeitar a progressão para correr com mais segurança e consistência.
E o melhor?
O Eduardo contou toda essa trajetória e ainda respondeu uma pergunta que eu considero fundamental:
👉 Para quem ele recomendaria o nosso programa?
É aí que você percebe que um método não entrega apenas treino. Ele entrega direção para você saber o que fazer, quando fazer e como evoluir.
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A idade influencia o desempenho, mas não determina até onde você pode evoluir.
O que realmente faz diferença é manter um treinamento consistente, desenvolver força, potência e respeitar uma progressão adequada.
A Wendy Alexis mostrou que performance não é construída da noite para o dia. Ela é resultado de anos de preparação e de um corpo que continua recebendo os estímulos certos.
Agora quero saber de você...
Créditos: Athletics Canada
👇 Quanto tempo você leva para completar essa distância?🚀
07/08/2026
Feliz Dia do Maratonista! 🏅
A maratona não transforma ninguém em corredor. Wellington Lima | Corrida para Amadores
Ela apenas revela tudo o que foi construído muito antes da largada.
Cada treino feito no silêncio.
🟢 Cada manhã em que o despertador venceu a preguiça.
🟢 Cada quilômetro acumulado com paciência.
🟢 Cada escolha de continuar, mesmo quando desistir parecia mais fácil.
🟢 Cruzar a linha de chegada dura alguns segundos.
Mas a verdadeira conquista acontece durante meses — ou até anos — de disciplina, consistência e propósito.🔥
Parabéns a todos que entenderam que a maratona não é apenas uma distância. É o reflexo de tudo aquilo que você decidiu construir quando ninguém estava olhando.👏
🏃♂️ Marque um maratonista que merece ser homenageado e compartilhe este post para lembrar mais pessoas de que grandes conquistas começam muito antes da linha de chegada.
06/08/2026
Muita gente acredita que a corrida é a causa da lesão. Na verdade, em muitos casos, ela apenas revela uma estrutura que ainda não está preparada para suportar a carga dos treinos. Wellington Lima | Corrida para Amadores
Se você corre, mas não fortalece, algumas regiões tendem a sofrer mais:
🔵 Quadril → Lesões musculares (glúteos e abdutores)
🔵 Joelho → Síndrome patelofemoral
🔵 Canela → Canelite (síndrome do estresse tibial medial)
🔵 Tornozelo → Entorses
🔵 Planta do pé → Fascite plantar
A diferença entre quem evolui e quem vive parando por dor normalmente está na preparação.
✅ Mais fortalecimento.
✅ Mais estabilidade.
✅ Melhor recuperação.
✅ Menor risco de lesões.
Correr é importante. Mas preparar o corpo para correr é indispensável.
📤 Compartilhe este post com aquele corredor que ainda acredita que fortalecimento é opcional.