Casa Fit Londrina

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Mais uma dica de lanchinho proteico. Além de muito prático é delicioso!!!

Se você quer comer menos, precisa saber em primeiro lugar porque está comendo demais. Conheça 5 dicas que podem ajudá-lo a comer menos, mas que não vão deixá-lo sentir fome!
Dica 1:
Você come demais porque se serve demais. A maioria de nós tende a comer qualquer quantidade que nos for servida - seja pouco ou muito. Então, se encher o prato com uma grande porção, há uma boa chance de comer tudo. Se quiser comer menos, o processo se inicia no momento em que a colher de servir chega ao seu prato. Solução: tente colocar no prato cerca de 20% a menos de comida do que normalmente costuma colocar. E o suficiente para cortar uma quantidade razoável de calorias, mas não tanto assim que você sinta que esta deixando de se alimentar. Tente usar um prato menor para ajudá-lo a controlar o tamanho de sua porção. BOA SORTE! 🍀

5 APARELHOS QUE VOCÊ PODE TER EM CASA. parte 2
Halteres são ótimos para treinamento de força, pois permitem focar o trabalho de um lado do corpo por vez. São portáteis, podem ser baratos e são eficientes.
Cuidado ao escolher o peso de halteres para você - formato bom com menos peso pode gerar melhores resultados do que um formato ruim com mais peso. A opinião de um profissional de educação física é muito importante para a escolha do peso certo.

Alternativa: Qualquer coisa que você possa levantar com segurança, tais como sacos de areia, garrafas cheias de àgua, livros.

Eu confesso que amo a gema e também já foi confirmado que faz muito bem sim, mas hoje quero falar sobre os benéficios da CLARA DE OVO!
A importância da clara de ovo para quem deseja ganhar massa muscular
A clara de ovo é considerada uma proteína completa e de alta qualidade, pois possui aminoácidos com importantes funções na reparação dos tecidos musculares, rompidos durante a atividade física. Riquíssima em albumina, uma proteína de origem animal que possui um ótimo aminograma (análise dos Aminoácidos encontrados no sangue) e um alto valor biológico, pode ser consumida a qualquer horário.

Para os praticantes de musculação é interessante que a mesma seja consumida antes de dormir para ajudar o corpo não em seu processo anabólico e anticatabólico, ou seja, evitar a perda e massa muscular e ao mesmo tempo promover o crescimento do tecido muscular.
Fonte: Dicas de Musculação

Corda de pular
Você pode se divertir e fazer um ótimo trabalho cardíaco com uma corda. Se não tiver certeza se a corda será uma boa alternativa para você, compre uma corda barata em qualquer loja de artigos de esportes. Cordas também são úteis como alça de alongamento para melhorar a flexibilidade.

Alternativa: Qualquer pedaço de corda vai servir. Mas você também pode pular sem corda. um exercício com uma corda imaginária pode ser divertido e também ajuda trabalhar a coordenação.

Se vc não tem dinheiro ou paciência para ir a uma academia, isso já não será mais uma desculpa para não se exercitar! Passaremos aqui algumas dicas pra vc fazer a partir da sua casa. Mas procure sempre a orientação de um Profissonal da àrea antes de começar!

É batata, é doce, mas emagrece!
A batata doce estimula o intestino, auxilia no controle do diabetes e do colesterol e, mesmo sendo mais calórica do que a inglesa, a doce ajuda a emagrecer.

O grande responsável por esse alimento favorecer a dieta é o amido resistente. A batata-doce fornece energia de modo equilibrado, isto é, sem provocar picos de glicose e demanda excessiva de insulina, o que também auxilia na prevenção e tratamento de diabetes tipo 2, além de conferir maior sensação de saciedade.
Fonte: Boa Forma

Alimentos ricos em colágeno

Os alimentos mais ricos em colágeno são as proteínas de origem animal, como carnes vermelhas ou brancas e a gelatina convencional.

O colágeno hidrolisado é o mais eficaz para manter a firmeza da pele.

Dica 1