Espaço Saúde Londrina

Você já parou para pensar em quanta massa e força muscular pode perder com o passar dos anos? 🤔

A redução da massa, da força e da qualidade muscular pode acontecer com o envelhecimento. Quando essa perda se torna mais acentuada e compromete a musculatura, pode caracterizar sarcopenia — uma doença que pode reduzir o desempenho físico, a mobilidade e a independência.

A imagem é uma ilustração comparativa: com o envelhecimento, pode haver redução do tecido muscular e aumento da gordura ao redor e entre os músculos. Em alguns casos, também pode ocorrer infiltração de gordura no próprio músculo, o que compromete sua qualidade.

A sarcopenia não significa apenas “perder músculos”. Ela também envolve diminuição da força muscular e da capacidade de realizar atividades do dia a dia. Sedentarismo, alimentação inadequada, doenças crônicas e períodos de imobilidade podem contribuir para esse processo.

A boa notícia é que existem estratégias para prevenir e tratar a sarcopenia.

O treinamento de força e os exercícios resistidos ajudam a preservar e desenvolver a musculatura, sempre de acordo com as condições e necessidades de cada pessoa. 😉

funcionalemlondrina

Nem todo dia a gente acorda com disposição. Tem dias em que o cansaço pesa, o estresse aperta, a tristeza aparece e a vontade é simplesmente ficar parado.

E tudo bem. Esses sentimentos também fazem parte da vida.

Mas, muitas vezes, o movimento pode ser justamente uma forma de começar a sair desse lugar. Caminhar, alongar, fazer uma atividade física ou simplesmente colocar o corpo em movimento pode ajudar a aliviar tensões, melhorar o humor e trazer uma nova disposição para continuar o dia.

Não é sobre ignorar o que você está sentindo. É sobre entender que cuidar do corpo também pode ser uma forma de cuidar da mente.

Respeite seus limites, mas não deixe que um dia difícil se transforme em uma rotina de imobilidade.

Às vezes, o primeiro passo para se sentir melhor é simplesmente começar a se movimentar. 💚🤩

📌 Nossa inspiração para este conteúdo: Centro clínico Laviori

A animação ajuda a entender, de forma simples, como uma hérnia de disco pode acontecer. Mas existe um ponto importante que ela não mostra: nem toda hérnia causa sintomas e nem toda dor nas costas significa que existe uma hérnia.

Muitas pessoas descobrem alterações na coluna em exames de imagem e continuam vivendo sem dor. Por isso, o exame é apenas uma parte da avaliação.

Outro erro comum é interromper completamente as atividades físicas por medo de piorar a lesão. Na maioria dos casos, o movimento orientado faz parte do tratamento e pode ajudar na recuperação da função da coluna.

Isso não significa ignorar a dor ou fazer qualquer exercício. Significa entender, com uma avaliação profissional, quais movimentos precisam ser adaptados e quais podem contribuir para um retorno mais seguro.

No Espaço Saúde, acreditamos que o movimento faz parte do cuidado. Por meio da fisioterapia, do Pilates e de outras modalidades, ajudamos cada pessoa a se movimentar com mais confiança e respeitando seus limites.

Receber um diagnóstico não significa precisar parar. Significa descobrir a melhor forma de continuar em movimento. 😉🧡

Crédito do vídeo: O Cara do Scrub | André / Med de Bolso

Você não precisa esperar se sentir disposto para começar a se movimentar. Em muitos casos, o movimento pode ser justamente uma das formas de combater a sensação de cansaço. 🫩

E não estamos falando apenas de treinos intensos. Caminhar, levantar-se ao longo do dia, subir escadas e interromper períodos prolongados sentado também são formas de aumentar o movimento diário.

Isso é especialmente importante porque passar muitas horas em comportamento sedentário não significa apenas “não fazer exercício”. É permanecer por longos períodos com pouca movimentação, algo que também merece atenção.

Por isso, quando o cansaço aparecer, talvez valha a pena pensar além do descanso: quanto tempo você passou parado hoje?

Às vezes, alguns minutos de movimento podem ser o primeiro passo para se sentir mais ativo novamente. 💚😉

Cuidar da saúde não precisa ser mais um compromisso difícil de cumprir.

Quando você encontra uma modalidade que faz sentido para os seus objetivos e horários que cabem na sua rotina, manter a constância deixa de ser um desafio e passa a fazer parte do dia a dia.

No Espaço Saúde, o treino funcional é realizado em turmas reduzidas, com acompanhamento profissional e opções de horários ao longo do dia para facilitar a sua rotina.

Quer dar o primeiro passo? Fale com a nossa equipe e encontre a turma ideal para você. 😉🔥