Academia Fight Club

Você conhece os benefícios do treinamento funcional?
Veja como essa modalidade pode melhorar sua saúde:

• melhora a postura
• ameniza dores nas costas
• trabalho cardiorrespiratorio
• equilíbrio e coordenação motora
• aumenta a flexibilidade
• fortalece o core
• queima gordura
• combate o estresse, ansiedade e depressão

Tantos benefícios e você ainda não experimentou? Vem pra Fight Club e faça parte da nossa equipe.

• • • • •
drrodolfoferrari
A fruta é conhecida pelo alto teor calórico e pela quantidade de gorduras que possui, mas essas gorduras presentes na fruta são do tipo monoinsaturadas, ou seja, só causam benefícios à saúde e são principais causadores da redução dos níveis de colesterol e triglicérides do organismo, prevenindo doenças cardíacas. E apesar de ser conhecido pelo índice calórico, o abacate auxilia no emagrecimento, devido a quantidade de fibras que fornece, proporcionando maior sensação de saciedade, eliminando assim a vontade de comer fora do horário das refeições. Além disso, o abacate é rico em fitonutrientes, substâncias naturais da planta que funcionam como nutrientes e auxiliam na redução do risco de doenças, tais como as cardiovasculares e o câncer. Em suas propriedades contém cálcio, potássio, vitamina C, fósforo, manganês, magnésio, lipídios, ferro, cobre, zinco, vitamina E e vitamina A. Mas engorda? A fruta contém sim muitas calorias, mas sua ingestão deve ser moderada, ou seja, não há necessidade de comer um abacate inteiro, podendo ser ingerido somente metade ou divido com alguém que também preza por uma boa alimentação. Sendo assim, o abacate pode ser ingerido pelo menos duas vezes na semana, nas refeições do café da manhã ou café da tarde. Contém propriedades que agem como anti-inflamatório e antienvelhecimento, ou seja, retarda estas ações no corpo, além de reduzir os níveis altos de glicose no sangue e o hormônio do estresse, o cortisol, trazendo então uma sensação maior de satisfação de forma natural. A gordura que f**a alojada na região da barriga e dos quadris, são basicamente os triglicerídeos de cadeia média, e neste caso, o abacate tabela nutricional tem função ativa, em queimar estes triglicerídeos, proporcionando assim uma barriga mais sequinha e com menor índice de gordura. de abacate emagrece receitas nutricional abacate tabela nutricional beneficios engorda

• • • • •
drrodolfoferrari
O limão é um poderoso aliado no emagrecimento. Rico em vitamina C, seu poder antioxidante elimina toxinas, fortalece o sistema imunológico e evita a retenção de líquidos ajudando a desinchar o corpo. Tomado com água gelada, de manhã, ele diminui e até sacia a vontade de comer doces. A água gelada tem efeito termogênico, fazendo com que o seu corpo gaste mais calorias para igualar a temperatura do organismo à do ambiente, acelerando o metabolismo. O limão é uma fruta ácida, mas sua alta concentração de vitamina C, alcaliniza o meio por onde passa. Começando pela boca, matando bactérias; no estômago, regula a acidez, na corrente sanguínea combate os radicais livres evitando evitando mais de 150 enfermidades e reduz o índice de glicose no sangue; O potássio, magnésio e fósforo, contidos no limão, auxiliam na limpeza do sangue contra doenças cardiovasculares. Seu poder pode restaurar o bom funcionamento do fígado, vesícula e rins. Há muitos casos de pacientes que somente com água e limão em jejum é possível expelir pedras nos rins ao urinar. A bebida possui outros benefícios: tomar meio limão espremido em um copo de água 15 minutos antes das refeições contribui para o bom metabolismo e na digestão. Para reduzir o apetite, adicione gengibre e uma pitada de sal rosa 1 hora antes das refeições. Consulte um nutricionista sobre mais formas de uso, tenha o hábito de tomar água com limão e sentirá muitos benefícios.

Agora na Fight Club, você faz duas modalidades pelo preço de uma! Monte seu pacote e venha treinar com a gente.

São duas modalidades por apenas R$90* mensais.

APROVEITE ESSA PROMOÇÃO! *Contrato de 6 meses. Válido apenas para alunos não matriculados

E ontem foi realizado a entrega dos certif**ados da equipe de muay thai com a presença do mestre andre brianezi e do professor !
Parabéns a todos os alunos pela sua dedicação aos treinos e por confiar no trabalho dos professores!

@ Academia Fight Club

Musculação apenas 12x de 50,00 reais mensais.
venha treinar com a gente faça uma aula experimental!
Mais Informações: 30119445

Turma de Muay Thai da noite!
Aulas todos os dias de segunda a sexta
Mais informações: 3011-9445

Benefícios do Muay Thai:

●fortalecer todos os músculos do corpo
●aumento da flexibilidade e força
●condicionamento físico
●ajuda no emagrecimento
●ajuda no reflexo e potência
●disciplina..etc

• • • • •
Em estudo recente, a ser publicado no JSCR, 85 funcionários de uma universidade australiana foram expostos a 16 semana de treino de e . Os participantes foram organizados em 3 grupos:


1) Supervisão 1:1 – Com
2) Não personalizado – Treino típico de academia
3) Grupo controle não supervisionado
Quem treinou sob supervisão de aumentou mais:


1) aptidão aeróbia (10,4%)
2) força de membros superiores (12,8%)
3) força de membros inferiores (26,3%)


E reduziu mais a gordura corporal (-2,2%), com maior , inclusive quando comparado a quem treinou de modo não personalizado (-0,6%)!


Você pode até treinar sozinho e ter excelentes ganhos. Mas se você puder investir em um treinamento personalizado, os teus ganhos podem ser muito melhores! ajuda muito, com supervisão qualif**ada, então... seus resultados serão surpreendentes. .

REF: Hunter et al. Supervision Is Important for Cardiometabolic Improvements: A 16-Week Randomized Controlled Trial. JSCR, 2019. Ahead-of-print.