Juliana Cardozo

[Acessórios que auxiliam sua prática]

Não precise se preocupar se não coloca a mão no chão no começo da prática ,
O trabalho interno de soltar, liberar e acolher o seu melhor é o que importa .

Mais para facilitar algums posturas usamos os queridinhos chamados props que são acessórios que auxiliam na execução da postura com mais leveza , use sem moderação!

O drops podem ser adaptados em casa , como uma pilha de livro que substitui o bloquinho e você pode deixar sua coluna retinha enquanto faz seu padahastasana

Bora praticar arrasta para o lado e veja como fazer .

[Será que o yoga é para mim ?]

Não se prenda somente a esta imagem
Tudo acontece muito antes
Medos , dores , ansiedade , não confiar em si

A transformação acontece de dentro para fora
Seu corpo irá refletir a mudança interna

Não exija algo , conquiste !

Acolher nosso corpo com todas a nuances
Esta é a ferramenta que temos neste momento , o corpo

Então a positividade da mente é despertada!
Coragem , confiança em si , gratidão pelo que já se conquistou

Não se apegue a imagem
O trabalho vem muito antes

Tem dúvida se o yoga é para ti ? Então vamos conversar !

[E as aulas de yoga , como será?]

Para quem mora aqui em itapoá tem um espaço super aconchegante para as práticas acontecerem e para quem esta distante teremos as aulas online para todo Brasil.

Quer saber mais me chama no whats link na bio.

fotos@janelaabertafotografia

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[Respiração contemplativa]

Sabe aquele exame de rotina que fazemos para ver esta se está tudo bem com o corpo

Nossa mente também precisa passar por esse olhar clinico, porém, o especialista que irá examinar será você mesmo.

Uma mente sem manutenção muitas vezes pode se tornar caótica e turbulenta.

Bora respirar juntos na meditação contemplativa.

Sente-se num lugar confortável.
Pernas cruzadas, coluna ereta e olhos fechados.

Respire profundamente pelas narinas e solte também pelas narinas


Agora pergunte internamente
Como o ego tem se intrometido em minha vida

Ouça com atenção a resposta que virá da sua natureza interior.

Salve este post para fazer num momento relax do seu dia!

[Pranayama – Prolongamento da respiração]

Quando nascemos, ao cortar o cordão umbilical recebemos uma preciosa ferramenta para vida toda o ar (energia vital).

E o sopro da vida se instala em cada parte do nosso corpo.
Tornando possível nossas aventuras aqui na terra


Ufa...e quantas aventuras heim? E com ela também vem distrações ...

Bom ... quero trazer aqui uma reflexão sobre essa ferramenta, que todos nós seres vivos recebemos e ao longo do tempo até esquecemos deste precioso bálsamo da vida.

A energia que precisamos para nos concentrar, criar, trabalhar nos relacionar e tantas outras coisas que nos permite movimento vem através do Prana – Energia vital -Ar

A técnica de Pranayama vem como um armazenamento deste prana que te abastece e fortalece o sistema imunológico e outros inúmeros benefícios que pode ser acessado através da prática.

Bora fazer uma prática rápida
Respira leva o ar até o abdômen e ele expande.
Exalando o abdômen contrai
Repita 10 vezes


Depois me conta aí como foi ...

Foto: pinterest

[Prática para aliviar dores lombares]

Quem aí já se abaixou e no meio do caminho deu aquela travadinha na lombar?

Essas dores podem ter várias causas desde uma prisão de ventre até uma complicação nas hérnias ou também ter raízes psicossomáticas como sobrecarga de tarefas, tensão emocional, medo, insegurança é bom ficar atento e descobrir qual a causa.

Separei algumas posturas que podem auxiliar nesse relaxamento da musculatura lombar.

Quando estiver fazendo as posturas mentalize a confiança e entrega ao fluxo da vida.

Boa prática!

[para uma mente tagarela cabem mil mundos]

Minha mente é muito tagarela por isso procurei as práticas de meditação.

E vou te contar ela ainda continua tagarela mais, existe uma consciência
Sim, observo está mente e quando vem pensamentos tóxicos
Troco ele por pensamentos positivos.
Gero uma ação dentro deste pensamento.

E como fazer isso?

Tente observar quais são os pensamentos que acontecem com frequência no seu dia
Anote eles e troque por pensamento positivos
Deixe em algum lugar que você visualize.

Sente para meditar em algum momento apropriado
Com foco na respiração repita para você mentalmente suas afirmações.

Tornar os pensamentos uma ação
Lança ao universo um desejo
Esse desejo direcionado vai como uma lança direto no alvo.

Me conta aí sua mente é pouco , médio , ou power tagarela?

Foto: esta foto é de 8 anos atrás no lago Titicaca / Peru

[Ativando a Intuição/ Lua Nova ]

Quando minha intuição fala, pode acreditar ali tem coisa.
Intuição vem como um vento que sopra
Sem analisar ou raciocinar

A intuição
É uma capacidade intrínseca de ter a resposta dentro de nós.
Quanto mais treinamos ouvi-la mais ela vem com clareza

Tá ai... muitas vezes sabemos o que precisamos fazer e mesmo assim
não fazemos por vários motivos, sociedade, padrões estabelecidos internamente, medo de errar e por aí vai.

A questão é ...só conseguimos algo através da ação e erramos muitas vezes até acerta.
O erro faz parte da nossa evolução
Então quando vier aquela intuição
Senta contigo observa e faça sua ação.
De ouvidos a esta fonte interna de sabedoria.

Hoje trouxe para você alguns asanas que podem ajudar a dar vazão a sua intuição.

Estas posturas têm vários outros benefícios que vou passar nos stories durante a semana, então vai acompanhando ai ...

Aproveite para praticar, focando atenção na sua respiração e no ponto entre suas sobrancelhas.

Bora praticar!

[Emoções um gatilho para Ação]

Gosto de pensar que os sentimentos são como passageiros
Numa estação de trem
Eles chegam
Desembarcam e seguem sua jornada

O sentimento é filha do pensamento
Que pede passagem para se expressar
E seguir em frente, sem apegos

O pensamento muda
As emoções se transformam
E o resultado é outro completamente criativo e inusitado


Mais para mudar um pensamento exige svadhyaya em sânscrito
É o auto estudo que depende da determinação do indivíduo.
Pois ninguém vai fazer por você.

E como diz os filósofos taoístas ‘’saber e não fazer é ainda não saber “.

O auto estudo pode vir de várias práticas de observação e a meditação
pode ajudar com essa tarefa

Pare alguns minutinhos por dia
E perceba como estão seus pensamentos
E só observe.

Você é seu investigador, permita ser observado sem culpas ou cobranças


Aí começa o yoga!

Sim !
Quero te dar um abraço
Virtual, chamada de vídeo ou escrito
Recebe esse afeto

E por onde for não se esqueça
De também cultivar o auto abraço


Sim !
Aquele que nos damos nos momentos de solitude
Autocuidado
Auto amor
Brota do peito
E transborda para os braços

Então por hoje
Abraços calorosos
Em ti
Em mim
Em nós

foto: