09/03/2023
Hoje celebramos o aniversário de Joinville!
E nós não poderíamos deixar de dar nossos parabéns
Nós somos suspeitos para falar, mas Joinville tem uma forte relação com o esporte
Sendo popularmente conhecida como a "Cidade das Bicicletas" e o "Berço do Basquete Brasileiro"
Nós somos apaixonados por esse espírito esportivo da cidade
Principalmente por ser uma cidade que valoriza o esporte como uma ferramenta para o desenvolvimento pessoal e social
É um lugar onde tem muitos projetos esportivos voltados para crianças e jovens, e assim promove a inclusão social, a saúde e a educação
Temos muito orgulho de contribuir para o desenvolvimento esportivo da cidade
E desejamos um feriado abençoado a todos
08/03/2023
Hoje é o dia internacional das mulheres, e não poderíamos deixar de dizer…
Elas são extraordinárias, demonstram todos os dias sua garra, resiliência e força
No CTAC nós temos a honra de conviver com alunas e professoras superando seus limites, lutando suas batalhas e dando um baita show!
Elas têm uma capacidade incrível de superar desafios e enfrentar adversidades com coragem e determinação
Não tem como não aprendermos ao observá-las
E nós sabemos que não é de agora, é desde o início dos tempos
E ao longo da história, elas têm demonstrado sua capacidade, sua liderança, seu empreendedorismo, sua criatividade e sua inovação
A força delas é uma fonte inesgotável de energia
Elas inspiram e motivam a fazerem mais, a serem melhores e a se esforçarem mais
Nós só podemos agradecer!
Obrigado mulheres por serem quem são e como são
Esperamos que vocês tenham um dia abençoado, e repleto de alegrias!
Feliz dia da mulher
27/02/2023
Quando começamos uma nova rotina de treino, academia ou algum exercício novo, sempre surge essa dúvida
Afinal, quantos dias por semana eu preciso treinar?
Qual é o ideal? O que vai me gerar resultados?
A nossa intenção não é sair jogando regras em cima de você
Até porque cada pessoa tem uma condição física atual, e o que funciona para algumas pessoas, pode não funcionar para você
A frequência ideal de ir à academia depende de vários fatores, como seus objetivos, sua rotina diária e sua condição física atual
Mas existe uma recomendação? Em geral, a recomendação é de pelo menos três sessões de treinamento por semana, com um dia de descanso entre cada sessão
Uma rotina assim irá te manter ativo e vai permitir que seus músculos se recuperem bem entre cada sessão de treino
Agora, é legal destacar que você não precisa sempre treinar na academia, as vezes variar o seu treino pode te manter motivado e ajuda a desenvolver grupos musculares diferentes
As vezes uma caminhada ao ar livre, uma pedalada, ou até mesmo uma atividade de acampamento pode te manter mais motivado e até ajudar na sua disciplina
Se deseja iniciar um esporte novo
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🥊🥊 Muaythai, um projeto para a vida! Sem saúde, você não consegue fazer nada, treine sempre, viva bem!
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20/02/2023
Todos sabem como é difícil o começo da academia
O corpo inteiro dói, a ponto de algumas pessoas recorrerem a analgésicos
A dor muscular ocorre comumente nas primeiras semanas de academia devido a microlesões musculares causadas pelo esforço adicional e pelo estresse ao qual seu corpo não está acostumado
Isso é conhecido como dor muscular tardia, normalmente é temporário, desaparecendo em alguns dias
Muitas pessoas não gostam, mas embora possa ser desconfortável, essa dor é um sinal de que seus músculos estão sendo desafiados e que estão sendo forçados a se adaptar para se tornarem mais fortes
Ao enfrentar e resistir a essas dores, a pessoa irá melhorar seu condicionamento físico, saúde e disposição
Quanto mais você se esforça e se adapta ao estresse do treinamento, mais seu corpo se fortalecerá e será capaz de lidar com esforços mais intensos com mais facilidade
Mas como lidar com as dores?
Para ajudar a lidar com a dor muscular, é importante seguir as recomendações de aquecimento e resfriamento antes e depois do treinamento
Massagens e banhos de água quente também podem ser úteis para aliviar a dor
Além disso, é importante descansar o suficiente entre as sessões de treinamento para permitir que seus músculos se recuperem bem
Em resumo, no começo as dores incomodarão um pouco, mas tente manter em mente que é só uma fase, e com o tempo elas tendem a diminuir
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13/02/2023
A alimentação adequada antes da atividade física é fundamental para obter os melhores resultados e evitar problemas de saúde
Muitas pessoas desejam perder peso, e por isso negligenciam uma alimentação saudável, porém isso diversas vezes pode atrapalhar mais do que ajudar
É muito importante consumir alimentos que forneçam energia suficiente para suportar a atividade física, isso ajuda no alcance do objetivo, na reparação muscular, e até reduz o risco de lesões
O muaythai é um esporte onde tem um gasto calórico enorme, podendo chegar a um gasto de até 1000 calorias por hora
Por isso uma alimentação saudável é fundamental para conseguir manter o ritmo do treino
Agora, o que consumir?
Os alimentos são inúmeros, mas se você mantiver um equilíbrio bom entre carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais já é um bom começo
Nesse momento o ideal é consultar um nutricionista para te passar o melhor para o seu caso
E por fim, mas não menos importante é: beba água!
Em atividades de alto gasto calórico, a perda de água também é gigante, e você se manter bem hidratado vai te ajudar muito no cuidado da saúde
Não negligencie essas coisas, afinal se for pra cuidar da saúde, vamos fazer direito!
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27/02/2023
20/02/2023
13/02/2023