Vanessa Martim Pilates Estúdio

O Pilates é uma prática segura e altamente benéfica durante a gravidez, oferecendo suporte físico e emocional para as mudanças que acontecem no corpo da gestante. Seus movimentos controlados e personalizados ajudam a preparar o corpo para o parto, além de promover conforto ao longo dos trimestres.
Venha conhecer os benefícios na prática do Pilates.

A busca por uma vida saudável começa com pequenas mudanças. Não se trata de transformar tudo de uma vez, mas de adotar hábitos que, aos poucos, se tornam parte do seu dia a dia. Uma rotina equilibrada envolve alimentação consciente, prática regular de exercícios e cuidado com a mente.

O Pilates, por exemplo, é uma atividade que vai além do fortalecimento muscular. Ele melhora a postura, aumenta a flexibilidade, reduz o estresse e ainda promove uma conexão mais profunda entre corpo e mente.

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Durante a gestação, ocorrem várias mudanças no corpo da mulher, devido à influência dos hormônios, do crescimento fetal e do aumento de peso. As principais alterações são:
• Relaxamento das articulações e ligamentos sacroilíacos e da sínfise púbica para aumento da cavidade pélvica (facilitando o parto)
• Deslocamento do centro de gravidade para frente, o que faz com que as curvaturas da coluna vertebral se realinhem
• Hiperlordose lombar, que faz com que a musculatura que envolve a coluna fique mais contraída e tensionada, provocando dores
•Em algumas mulheres, ainda ocorre uma compensação dessa alteração, com um aumento da cifose torácica anteriorização da cabeça.

O pilates traz como benefícios para as gestantes: a melhora na respiração, diminuindo a sensação de cansaço; fortalece musculatura do abdômen, evitando uma distensão (diástase); fortalece assoalho pélvico, melhorando a circulação na região, prevenindo incontinência urinária e o mal alinhamento das articulações do quadril; otimiza a postura, reeducando os movimentos, amenizando desconfortos e quadros de dor; melhora a circulação sanguínea em todo o corpo, prevenindo inchaços nas extremidades; prepara para o momento do parto, conscientizando as gestantes sobre as modificações que irão ocorrer durante a gravidez; é uma atividade sem impacto, o que não provoca sobrecarga nas articulações; traz um bem-estar físico, mental e melhora na qualidade de vida.

Vem praticar pilates com a gente!!

Nessa segunda-feira o post é sobre o equipamento mais querido do método Pilates: o cadillac!

Projetado por Joseph Pilates, recebeu este nome pois deveria ser relacionado a algo de extremo valor, como o automóvel Cadillac da época.
O objetivo de Joseph com esse equipamento era reabilitar os pacientes acamados. Hoje, a maioria dos estúdios de Pilates tem pelo menos um cadillac, e nele é possível realizar mais de 80 tipos de exercícios diferentes! É possível trabalhar fortalecimento muscular, flexibilidade, mobilidade, sempre adaptando os exercícios de acordo com cada aluno/paciente e as necessidades de seu corpo.

E aí, você que já fez aula de pilates, gosta desse aparelho? Conta pra gente nos comentários 🥰

Feliz Dia das Mães a todas as mamães! Que dia abençoado cheio de amor! Nosso muito obrigada a elas ❤️
Uma homenagem a nossas mamães pilateiras com seus filhos pilateiros junto 👏🏼👏🏼

Você já se alongou hoje? Está esperando o que? Faça igual a dona Iolanda com seus 86 anos levando a mão até o chão! 👏🏼👏🏼👏🏼

Fim de semana fiz uma trilha e a contemplação da natureza foi a recompensa! Vida em movimento. Superação sempre!!

Estamos completando 5 anos de estúdio! E a cada ano crescemos mais graças a cada um de vocês! Obrigada a todos que fizeram parte da nossa história. Gratidão é a palavra que define! Que venham muitos e muitos anos de Pilates!