Academia ID Fitness

Ano novo, meta nova!! 👊💫

Vamos começar esse 2024 a todo v***r, pegue suas metas concluídas e aumente o nível 💪💪

Vamos juntos! 🤝

Obrigado por escolher nossa academia 💚💚💚

Um natal com saúde, paz e MUITA disposição! 🎄💛

Com o clima mais quente do verão, vem o desafio de treinar no calor. A percepção de cansaço costuma ser ainda maior. Mas é possível manter a disciplina e continuar fazendo exercícios até nos dias mais quentes. Anote algumas dicas simples para reduzir o desconforto e manter seus treinos mesmo no alto verão:

✅Hidrate-se
Com as altas temperaturas, o corpo costuma perder mais água, por isso é essencial reforçar a hidratação.

✅Escolha horários mais frescos
Adapte sua rotina para poder treinar logo no início da manhã ou à noite para evitar os momentos mais quentes do dia.

✅Use roupas leves
Escolha bem seus acessórios em dias quentes

✅ Ouça os sinais do corpo
No calor, ainda mais do que em outras condições climáticas, é essencial estar atento aos sinais do corpo. É normal transpirar muito e sentir mais cansaço com o clima quente, mas tome cuidado para não ultrapassar o seu limite.

✅ Alimente-se bem
Com o clima quente, alimentar-se bem quer dizer priorizar alimentos leves e com bastante água em sua composição. Aproveite as altas temperaturas para abusar de frutas, verduras e legumes que podem ser consumidos gelados e ajudam a refrescar.

❎Beber muita cafeína
Embora a cafeína possa ser ótima para despertar, ela também pode desidratá-lo, aumentar a frequência cardíaca e causar tonturas.

❎Beber água com exagero
Estar excessivamente hidratado antes do treino pode ser algo negativo. Beber muita água traz riscos de uma condição rara e grave, chamada hiponatremia.

❎Ter uma grande refeição
Isso pode resultar em desconforto gastrointestinal e baixa absorção de nutrientes, o que prejudica o desempenho.

❎Não respeitar o Período de Aquecimento
Quantas foram as vezes em que você chegou na academia e sem nem mesmo se aquecer, já foi logo realizar um determinado exercício?

Equilíbrio é a chave: cuide do seu corpo com treinos intensos, mas não esqueça da sua saúde mental. Ambos merecem atenção e carinho. 🧠💪

Está na hora de buscar o tempo perdido e correr para a Id Fitness! Vamos começar o projeto 2024 já!

👊

Participe do nosso sorteio:

👉 Adquirindo o plano mensal em dezembro = 2 cupons
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👉 Adquirindo o plano semestral = 8 cupons
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Quanto mais cupons acumular, mais chances terá de ganhar! 🥳

⚠️ Promoção válida para quem contratar os planos do dia 02/12/23 até 25/01/23
⚠️ O cliente tem que estar com o contrato ativo conosco no período do sorteio.
⚠️ O sorteio será realizado no dia 25/01/2024

Boa sorte! 😍

Não se sabote, se supere! 💪

Um pequeno progresso é melhor que nenhum progresso 💪✅