Joy Pilates

“Quando você se alonga , todos os músculos trabalham ! “





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Bora iniciar a semana seguindo todas as recomendações das profes, hein?

Estamos de olho 😉😅

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Neste final de ano agradecemos e parabenizamos a cada aluno por todo o esforço e dedicação que colocam em cada aula, fazendo com que nossa experiência de prática seja sempre agradável e enriquecedora.

Estamos ansiosos para compartilhar com vocês muitas aulas de pilates em 2023.

Desejamos a todos um excelente 2023, que este ano seja ainda mais produtivo e gratificante! 💚

Desejamos a todos os nossos alunos e parceiros que este Natal traga alegria, paz e muita saúde para todos vocês e para as suas famílias.

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Alguns alunos, antes de iniciar a prática de pilates, perguntam pra gente se o método fortalece os músculos.

Isso ocorre já que exite dúvida a respeito do trabalho de força que o Pilates proporciona, quando comparado com outras modalidades como, por exemplo, a musculação e o treinamento funcional.

Essa visão de que o pilates é ideal apenas para reabilitação e trabalho de alongamento é equivocada.

Pois olha só, no pilates a força é estimulada desde a organização inicial para a sua prática: centralização da força aliada a respiração e aos demais princípios (Concentração, Precisão, Fluidez e Controle). Isso faz com que o praticante desenvolva a força muscular de maneira equilibrada, permitindo uma eficiência mecânica e de coordenação no movimento.

Além disso, o método pilates trabalha utilizando o peso corporal e a força da gravidade e, ainda, a resistência elástica, que confere ao praticante a eficiência nas contrações musculares.

Olha só essas 3 curiosidades que você provavelmente não sabia sobre o Pilates:

1. Uma hora de pilates queima calorias o dia todo:

O segredo é justamente o fato de que todos os exercícios recrutam diferentes grupos musculares. Quanto mais grupamentos são recrutados, maior o gasto calórico após a atividade física. Por quê? Porque o corpo tem um gasto extra de energia para reparar a musculatura.

2. Todo movimento trabalha o corpo todo:

Cada um dos movimentos foi pensado para recrutar diversos grupamentos musculares, de forma a trabalhar o corpo de uma maneira global.

3. O Pilates foi inventado para ajudar soldados feridos na 1ª Guerra Mundial:

Joseph Pilates era alemão, mas vivia na Inglaterra quando a 1ª Grande Guerra teve início, em 1914. Atuando como enfermeiro, ele trabalhou para ajudar soldados feridos e debilitados, aplicando a metodologia que havia criado para si próprio e que focava no fortalecimento e na tonificação dos músculos.

E aí, já conhecia essas curiosidades sobre o método Pilates?

A primeira dica é a mais simples: "calma e mantenha o foco". Nenhuma atividade apresenta resultados significativos em pouco tempo, portanto para que os seus objetivos sejam alcançados é preciso dedicação e disciplina a longo prazo.

E podemos provar que no longo prazo o fortalecimento diminui ou tira por completo as dores. Temos a alegria de ter muitos exemplos de cura através do Pilates, mas pra conseguir progresso e melhorar o seu corpo, é preciso estar atento a dica número 2: Preste atenção nas instruções da instrutora e, caso tenha alguma dúvida, pode pedir pra ela repetir.

Dica 3: Não esconda nada da sua instrutora! 👀😬

Se você estiver com algum problema físico ou desconforto, comunique. A sua professora saberá avaliar e poderá adaptar os exercícios, respeitando as suas necessidades e focando no seu bem-estar.

Por fim, respeite os seus limites, mas não desanime! Afinal, nem sempre a dificuldade acontece por falta de força. Na maioria das vezes, é só uma questão de parar, se concentrar, e ensinar o seu corpo a controlar aquele movimento. 😉