Gabriel Lucius

Você sabia que tem uma forma de treinar em jejum de forma intensa e rápida e obter ganhos consideráveis de músculos?

Durante um mês eu testei um protocolo de treinos específico para treinos nessas condições e me dei muito bem.

O treino começa com a intensidade muito alta, muitas séries, poucas repetições, muita carga e exercícios que recrutem muitos músculos. Depois vamos reduzindo a intensidade, as séries, usando cargas menores e exercícios com menos grupos musculares envolvidos.

Evidenciei que em alta intensidade o ritmo dava pra ser mantido até os 20-25 minutos, depois a sensação de força e energia caia muito rapidamente. O que me levou a perceber essa metodologia como excelente para a condição de treino em jejum para quem quer hipertrofia.

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