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É hoje, tome uma atitude pra mudar sua vida agora!
Comece a treinar, sua saúde agradece.

Treinar não é só fazer exercícios, é diariamente se desafiar e dar o melhor de si.

Confira nossos horários pra não perder seu treino!

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SIMPLES ASSIM, é só colocar em prática que o resultado vem!
Obs: Curta o processo sem neura 😉 1% a cada dia.

Empurre-se porque ninguém mais vai fazer isso por você.

Os carboidratos são macronutrientes presentes nos alimentos para o fornecimento de energia do nosso organismo.
Para muitos os carboidratos são os vilões em uma dieta, mas não é bem assim, é preciso saber equilibrar para que se consiga alcançar o objetivo desejado.
Vou apresentar os TOP 5 melhores carboidratos pra perda de peso e ganho de massa muscular, lembrando que todos precisamos de uma quantidade adequadada pra cada objetivo. Procure um profissional pra saber ao certo qual a sua ok?

TOP 1- BATATA DOCE
A batata doce é uma das fontes predileta de carboidratos dos praticantes de atividade física, ela fornece carboidratos complexos de baixo índice glicêmico, que garantem energia por mais tempo, e fibras que geram uma boa resposta glicêmica, provocando saciedade mais rapidamente.

TOP 2- MANDIOCA
Também chamada de macaxeira ou aipim, é um tubérculo muito consumido, tem um potencial altamente energético, é indicada para consumo em dietas tanto de emagrecimento quanto de ganho de massa muscular, devido ao seu baixo índice glicêmico. Uma verdadeira preciosidade para qualquer dieta.

TOP 3- FRUTAS
As frutas são ótimas fontes de fibras e carboidratos e, mesmo que você queira emagrecer, não há motivos para cortá-las da dieta. Além do açúcar próprio delas elas são ricas em vitaminas e minerais, não cortem da sua dieta elas são excelentes pra qualquer objetivo, claro que na quantidade certa.

TOP 4- AVEIA
A Aveia é um carboidrato complexo que auxilia no funcionamento do intestino, além de conter diversos outros benefícios. Excelente para quem quer emagrecer ou ganhar massa muscular, ela auxilia no controle da glicose e do colesterol, o que, consequentemente, previne doenças crônicas.

TOP 5- ARROZ
O arroz sendo ele o branco ou integral será rico em carboidratos, investir nele é uma ótima opção. A diferença são as fibras o integral possui mais fibras que o branco, mas os dois são ótimos na sua alimentação, também é claro adequado para seu objetivo.

Conheça os benefícios: - tonifica músculos; - diminui a gordura corporal; - diminui os riscos de diabetes. Cuide da sua saúde. Venha conhecer nossos treinos!

Um dos motivos pelos quais sentimos sede depois de comer um alimento muito salgado é que o nosso nosso corpo quer água para eliminar o excesso de sódio e repor a água que o sódio faz o corpo reter. Portanto, uma das causas da retenção de água é o sódio em excesso. Outros eletrólitos que tem um papel fundamental na regulagem de como nosso corpo lida com a água são o cálcio, o potássio e o magnésio. Estes geralmente impactam não pelo excesso, mas pela falta, principalmente a deficiência de potássio e magnésio. O corpo precisa deles pra funcionar perfeitamente e lidar com os excessos de sódio. Outro aspecto que influencia a retenção de líquidos é a quantidade de insulina com a qual o corpo tem que lidar regularmente. Mais açúcar e carboidratos densos significa liberar mais insulina na corrente sanguínea, que além de transformar esse açúcar em gordura, diminui a capacidade do corpo em eliminar de maneira eficaz os excessos de sódio e de água. Gostou deste conteúdo? Compartilhe com seus amigos! 😊