rafaafld

Tentando dar meu melhor na minha pior fase
Sabe como é, menor
Feridas se curam com o tempo, não com gaze.

•Play nas férias 🤪🤣
•Me aguardem 🤪🚀🚀🚀🚀

Dia 02/10 acontecerá o aulão beneficente💪

Em prol de arrecadar verba, para nosso aluno Gelson que sofreu um Grave acidente e encontra-se na UTI, sua esposa que é autônoma, com duas crianças em casa, devido ao seu estado crítico, a mesma se encontra impossibilitada de trabalhar pois tem que fazer as correrias do hospital.
Se você quiser participar desse aulão e ainda ajudar nosso aluno e sua família, nos lhe convidamos dia 02/10 além de cuidar da sua saúde estará ajudando o próximo . Local: Praça do Santa Regina. O valor será de R$ 15,00 para ajudar essa família e incentivar a prática do exercício físico. Vem com a gente!!

🆘 Está esperando o que para começar ? Saia agora da zona de conforto 💪🚀🚀

⭕️Mudar os hábitos e alguns pensamentos são muito importante para evolução.

⭕️Célebre cada progresso mesmo sendo pequeno, tenha sempre certeza que suas expectativas são realista para que não aja frustrações.✅

⭕️Lembre-se, 1 é melhor que 0, perder 200gramas por semana por 1 ano, é melhor que perder 1kg por semana durante 1 mês e recuperar tudo depois.😉
Constância sempre🙏🚀

Comece a criar sua nova vida !

Eu sou apaixonado por excercicios,e além disso
amo ajudar pessoas a realizarem seus sonhos.
Então decidi mostrar de forma simples e pratica a se ter uma vida mais saudável treinando em casa ou em qualquer lugar que estiver.
Acompanhe meus próximos post aqui no feed

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular.

Qualquer pessoa pode e deve fazer alongamento. Recomenda-se que faça assim que acorde. Pois nesse horário o corpo está vindo de horas de relaxamento provocada pelo sono.


Para as pessoas que tem um dia de trabalho muito repetitivo e de má postura, como quem f**a horas na frente do computador ou em outras atividades que exijam f**ar sentado, o ideal é que faça o alongamento também após o trabalho.


O alongamento além de relaxar o corpo, auxilia na melhora da postura, melhora a circulação sanguínea e ajuda a acabar com as dores musculares e até cólicas.

Procure sempre um profissional para melhor lhe orientar.

MOTIVE-SE