Endurance Personal Studio

Work for it❗️

Se você procura realmente ter resultados, vai ter que sair da zona de conforto e treinar com intensidade!!!

Treino de perna concluído com sucesso!!

Você treina pernas de forma intensa?
Muitas pessoas, principalmente mulheres, reclamam que treinam pernas e não conseguem ver diferença significativa igual quando iniciou na academia.
Acontece que as pernas e glúteos ja são músculos mais resistentes por serem responsáveis pela sustentação do seu corpo, agachar, levantar, caminhar. Então pessoal, se você ja tem um certo nível de treino, suas pernas só irão melhorar se você der “porrada” mesmo. O treino precisa ser intenso, vai ficar dolorido no outro dia, vai dar aquela dificuldade na caminhada, mas faz parte. Os resultados virão apenas com esse nível de intensidade.

Feliz Natal para todos vocês. Muita paz e felicidade. Hoje não se preocupem muito com dieta, aproveitem o momento e a família!! 🙏🏻☃️

PROJETO 15 DIAS 🏋🏽
Um dos treinos mais eficazes aqui do studio está de volta. São 3 semanas de treino pra você melhorar seu condicionamento e eliminar de 1 a 5 kg.
E dessa vez não serão treinos apenas com o peso corporal. O treino de musculação fará parte também para que você consiga deixar sua musculatura mais forte e com aquele aspecto de “durinha”
Tudo por um preço bem acessível e você pode treinar com mais pessoas. Então ta esperando o que para chamar um amigo(a) e mudar sua vida? Mande um direct agora

Conquiste um corpo mais atlético treinando músculos chaves!!!

Físico mais atlético!! Treine partes chaves do corpo 🔑💪🏻 É importante treinar o corpo todo, mas caso você esteja querendo uma aparência mais atlética, foque em partes chaves!!!

Por que treinar com intensidade??
Não importa se você quer emagrecer ou ganhar massa muscular, o seu treino precisa ser intenso.
Um treino com intensidade alta proporciona um maior gasto calórico e pequenas lesões musculares, que com o descanso e recuperação, promove a hipertrofia.
Mais gasto calórico no treino, mais músculos = aumento no metabolismo basal.
Só tome cuidado pra não passar do ponto e sofrer lesões. Faça treinos intensos conforme o nível do seu condicionamento.
Bom treino!!!

Quantas séries por grupo muscular fazer para gerar hipertrofia?
Segundo estudos, você deve realizar entre 9 a 16 séries por grupo muscular para ter bons resultados com hipertrofia. Ex: se você faz 3 séries de supino, 3 de crucifixo e 3 de cross over, a soma delas resulta em 9, o que está dentro do recomendado. Porém isso vai variar de pessoa pra pessoa e da resposta que seu músculo tem. Alguns tem resultados em pontos fracos do corpo fazendo um volume muito maior enquanto outros indivíduos dão um estímulo menor e conseguem bons resultados.
Então a sacada é você conhecer seu corpo e ir experimentando pra ver qual é a melhor resposta pra ele.
Bons treinos!!!

Amanhã dia 11/01 retornaremos as nossas atividades 💪🏻💪🏻