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Aqui está a lista de condomínios que atendemos com aulas presenciais em Indaiatuba.



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Câimbra nada mais é que a contração involuntária do músculo causada por disparos neuromusculares.


Quando associada a atividade física acontece como uma resposta a fadiga, então podemos concluir que nesse caso não é falta de potássio.


Na maioria das vezes, sua presença acontece no final do treino e/ou treinos mais intensos.


Locais mais comuns: panturrilha, isquiotibial, pé e quadríceps.
Alongamento: diminui a atividade e neural e ajuda no alívio imediato, gelo local caso não diminua.


Como prevenir:
1. Condicionando seu corpo para atividade que você deseja.
2. Manter a ingestão de carboidrato adequada, ela é responsável pelo estoque de glicose, isso irá ajudar a retardar a fadiga.
3. Treinos pliométricos ajudarão nesse controle neuromuscular.
4. Mesmo sabendo que a causa principal não é desidratação, mantenha-se hidratado.

Parabéns a todos os professores!

Nosso corpo é uma constante transformação.
A atividade física sempre virá como benefício para que essa perda seja cada vez mais tardia.
Pense nisso, sua saúde depende de você!

Feliz Dia dos Pais!

Existem alguns suplementos naturais e a beterraba é um deles (um dos poucos comprovados cientificamente).


Ela é rica em nitrato, um potente vasodilatador que além de melhorar seu desempenho nos treinos, acelera a recuperação muscular e diminui a recuperação pós treino.


Seus benefícios são melhores quando consumidos diariamente.

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Quem pratica alguma atividade física sabe do que estamos falando 😉

Quem treina sabe do que a Prof. Carol está falando 😊

E para esse friozinho nada mal um chá!