Correrilha

1 de Set. Dia do profissional de Educação Física.

Treinamento em corrida de rua e caminhada orientada.

Treinos/orientações regulares presenciais.

Terça feira, dia 01/09 (Treino contínuo).

As 7h na praça Lions clube ao lado da academia ao ar livre próximo ao balão da fapic

e

Quinta feira, dia 03/09. (Treino intervalado)

As 7h no Estádio Frei Arnaldo.

**Treinos prescritos e direcionados por planilhas individuais e práticas coletivas supervisionadas.

**Levar cronômetro e garrafinha de água

**Atividades exclusivas para alunos/clientes da Assessoria Correrilha, sob a supervisão da prof Adriana Ramos.

Contato:
18 9 8107 5461.
CREF: 093347-G/SP.

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Presente!

Corrida/caminhada de aniversário do projeto 5k-Moises.

30 Ago 26. Ilha Solteira-SP.

Registro e fotografia: Fernanda Messas


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Corrida/caminhada de Aniversário do projeto 5k- Moises.

30 Ago 26. Ilha Solteira-SP.

Foto e registro: Vivian Prado



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Treinamento em corrida de rua e caminhada orientada.

Treino/orientações extras presenciais.

Sábado, dia 29/08. (Treino intervalado)

As 7h no Estádio Frei Arnaldo.

**Treinos prescritos e direcionados por planilhas individuais e práticas coletivas supervisionadas.

**Levar cronômetro e garrafinha de água

**Atividades exclusivas para alunos/clientes da Assessoria Correrilha, sob a supervisão da prof Adriana Ramos.

Contato:
18 9 8107 5461.
CREF: 093347-G/SP.

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Aulas de defesa pessoal com técnicas de Jiu Jitsu para Mulheres na Assessoria em Exercício Físico - Correrilha.

Você, mulher irá receber conteúdo dividido em tópicos;

1. Aprender Saídas de pegada de punho, cabelos, estrangulamentos, abraços indesejados do agressor

2. Aprender a cair, levantar e se posicionar

3. Aprender a utilizar às próprias pernas para servir como barreira e alavancas para escapar de situações submissão no chão pelo agressor.

4. Aprender utilizar técnicas de finalização chaves de braço e estrangulamentos partindo do chão.

5. Aprender a sair da posição de montada pelo agressor.

6. Abordagem sobre o conceito de saúde, métodos de prevenção a violência contra mulher e redes de apoio.

Faça parte! E conheça o programa de aulas. .ef

Valor: a partir de R$25 reais por aula.

Horário de atendimento: Segunda a Sábado com horário agendado.

Endereço: Estudio de Pilates. Rua Machado de Assis n385 bairro Nova ilha. Ilha Solteira-SP.

Contato: 18 9 8107 5461.
Prof Adriana Ramos.

CREF: 093347-G/SP.

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Corra, caminhe na rua, esteira, em grupo e/ou individual.

Faça parte da modalidade Treinamento em Corrida de Rua e Caminhada Orientada na Assessoria em Exercício Físico - Correrilha.

*Avaliações físicas periódicas para ajustes de carga de treinamento;

*Planilhas personalizadas com 24 sessões.

*3 treinos por semana (2 contínuos e 1 treino intervalado);

*Variação de volume e intensidade no decorrer dos dias, semanas e meses.

*Treinos presenciais em grupo com duração de até 60 min (1h).

*Encontros: Terças e Quintas Feiras, Sabados e Domingos.

Receba os horários das orientações e treinos semanais via Whatsapp em um canal exclusivo.

Atendimento online e presencial.

Entre em contato:
18 9 8107 5461.
Prof: Adriana Ramos.

CREF: 093347-G/SP.

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Treinamento em corrida de rua e caminhada orientada.

Treinos/orientações regulares presenciais.

Terça feira, dia 25/08. (Treino contínuo).

As 7h na praça Lions clube ao lado da academia ao ar livre próximo ao balão da fapic

e

Quinta feira, dia 27/08. (Treino intervalado)

As 7h no Estádio Frei Arnaldo.

**Treinos prescritos e direcionados por planilhas individuais e práticas coletivas supervisionadas.

**Levar cronômetro e garrafinha de água

**Atividades exclusivas para alunos/clientes da Assessoria Correrilha, sob a supervisão da prof Adriana Ramos.

Contato:
18 9 8107 5461.
CREF: 093347-G/SP.

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Treinamento em corrida de rua e caminhada orientada.

Treino/orientações extras presenciais.

Sábado, dia 22/08. (Treino intervalado)

As 17h no Estádio Frei Arnaldo.

**Treinos prescritos e direcionados por planilhas individuais e práticas coletivas supervisionadas.

**Levar cronômetro e garrafinha de água

**Atividades exclusivas para alunos/clientes da Assessoria Correrilha, sob a supervisão da prof Adriana Ramos.

Contato:
18 9 8107 5461.
CREF: 093347-G/SP.

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