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CONSULTORIA ESPORTIVA ESPECIALIZADA EM EMAGRECIMENTO & HIPERTROFIA

MONTAGEM DE PROTOCOLO SUSTENTÁVEL E QUE LHE IRÁ TRAZER RESULTADOS MAIS RÁPIDOS E EFICAZES

28/04/2021

Seus músculos precisam ser desafiados com cargas mais altas! ⁣
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Uma progressão de cargas bem feita e condizente com sua capacidade física não irá te trazer lesões e sim muitos resultados.⁣
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Para ser bem didático, irei utilizar da história de Mílon de Crotona que era um atleta grego que colocava um bezerro em suas costas e dava 120 passos diários 🚶🏻‍♂️🐂, com a intenção de se preparar para as competições. ⁣
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Com o decorrer do tempo o bezerro foi crescendo, elevando o peso a ser carregado por Mílon, fazendo com que ele se tornasse mais forte e resistente 💪🏽⬆️ para tal tarefa.⁣
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O que aconteceu com Mílon, foi que ele precisava adaptar sua musculatura para conseguir carregar o bezerro que estava crescendo e aumentando seu peso! ⁣
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✅Dicas para uma progressão de cargas consciente:⁣
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👉🏽 Anote as cargas de cada exercicio e busque superá-las a cada treino.⁣
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👉🏽 Não precisa aumentar 10kg, 20kg ou mais! Dê passos curtos, as anilhas pequenas servem para isso! ⁣
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👉🏽 Não esqueça da boa execução do movimento, além de garantir segurança irá facilitar o aumento das cargas!⁣
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👉🏽 Peça ajuda ao instrutor ou seu colega de treino mas não coloque sua segurança em risco!⁣
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👉🏽 Tá com medo? Respira e vai com medo mesmo!⁣
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🙋🏻‍♂️ Precisa de ajuda para alcançar seus objetivos? Me chama no direct e vem conhecer meu trabalho!⁣
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até aqui, deixe o seu curtir e compartilhe com seus amigos 💪🏽⁣

27/04/2021

Hoje vou lhes dar a faca🔪 e o queijo🧀, para ter aquele abdômen trincado que você tanto deseja! ⁣
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Antes de tudo, gostaria de saber quem nunca fez +100 abdominais, para definir o abdômen? Ou 10 exercícios, todos os dias? Por que quanto mais, mais rápido chega o resultado não é?⁣
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Bom vamos pensar o seguinte, você comprou uma Porsche 🚘 mas você deixa ela coberta o tempo todo (f**a irreconhecível que o carro embaixo da capa, é uma Porsche). É óbvio que para que saibam que há uma Porsche ali na sua garagem, você precisa retirar a capa.🚘💥⁣
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Para que você tenha um abdômen a mostra, é necessário seguir a mesma regra, pois a cima dele temos uma camada de gordura, e o que faremos para retirar essa camada é o que definirá o quanto você verá seu abdômen. ⁣
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👉🏽 VAMOS AS DICAS PARA ISSO:⁣
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✅ Organize sua alimentação.⁣
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✅ Gere deficit calórico. Isso diminuirá seu percentual de gordura (diminuindo a capa sobre o abdômen).⁣
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✅ Realize exercícios para o abdômen. (De preferência em um dia específico ou ao final do treino).⁣
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✅ O abdômen é um musculo como os outros, então treine do mesmo jeito. Utilize cargas, variáveis de treino e concentre no musculo que você quer trabalhar (no caso o reto abdominal).⁣
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❌ não é necessário realizar 3x100 para cada exercicio, isso não adiantara seus resultados. Faça o básico e seja constante, te dou minha palavra que terá resultado!⁣
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👉🏽 Precisa de ajuda para alcançar seus objetivos? Me chama no direct e vem conhecer meu trabalho!

12/04/2021

Vamos direto ao ponto! Você já ouviu falar em minimo 2L de água por dia certo? Bom, mas não somos um padrão, somos diferentes e por isso possuímos necessidades diferentes! ⁣
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Uma recomendação bem interessante é a seguinte:⁣
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Para cada kg do seu corpo você deve ingerir de 30 a 40ml de água. Ou seja, um indivíduo saudável de 70kg (que não pratica exercício físicas regulares) deve tomar entorno de 2,4 a 2,8L de água por dia, para manter seu corpo hidratado. ⁣
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Esses números alteram quando o assunto são pessoas ativas, que são praticantes de algum exercício físico regularmente.⁣
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Nesse caso a recomendação é de 50 a até 65ml por kg corporal. Essa necessidade de maior ingestão se dá por conta da grande perca de liquidos durante o exercício físico e perca de minerais e eletrólitos.⁣
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Agora, vale a ressalva de que, não é para sair tomando 2L de coca- zero achando que está tudo bem! É ÁGUA ZÉ MANÉ!⁣ 🚰💧
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𝘍𝘢ç𝘢 𝘢𝘴 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘢𝘴 𝘥𝘦 𝘲𝘶𝘢𝘯𝘵𝘰𝘴 𝘭𝘪𝘵𝘳𝘰𝘴 𝘥𝘦 á𝘨𝘶𝘢 𝘷𝘰𝘤ê 𝘥𝘦𝘷𝘦𝘳𝘪𝘢 𝘵𝘰𝘮𝘢𝘳 𝘥𝘪𝘢𝘳𝘪𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘦 𝘮𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘦 𝘢𝘲𝘶𝘪 𝘯𝘰𝘴 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵á𝘳𝘪𝘰𝘴, 𝘴𝘦 𝘷𝘰𝘤ê 𝘫á 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘪𝘻𝘢𝘷𝘢 𝘰 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘰.

03/03/2021

SEM DESCULPAS! 🔥
@ Hortolândia

11/02/2021

Verdadeiro ou falso do processo de emagrecimento ⁣
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⚠️Vale rasaltar que emagrecimento é referido nesse post como diminuição do percentual de gordura corporal!⚠️⁣
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1. Mais esteira, menos musculação.❌⁣
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2. Mais repetições emagrece.❌⁣
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3. Cortar carboidrato fará vc utilizar mais gordura.❌⁣
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4. O uso de termogenicos acelera o emagrecimento.❌⁣
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5. Dieta hiper proteica auxiliar no emagrecimento. ✅⁣
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6. Deficit calórico é a saída.✅⁣
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7. Jejum intermitente é o melhor método.❌⁣
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8. Quanto mais suor, mais calorias gastas.❌⁣
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9. Correr emagrece mais.❌⁣
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10. Perca 5kg em duas semanas! (Só não falei do que kkk)❌❌❌❌❌❌❌⁣
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11. Combinados de musculação e aeróbico otimizaram o processo.✅⁣
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12. Emagrecimento deve ser devagar mais constante.✅⁣
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Mais algum que eu deixei passar? Deixa aí nos comentários! ⁣
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03/02/2021

Quando pensamos no aspecto estético das costas devemos levar em consideração esses dois objetivos, a largura e a densidade desse conjunto. ⁣
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Levando em conta que o termo largura já diz por si só, vamos deixar definido o que seria a densidade.⁣
A densidade, está relacionado ao volume e espessura de cada musculo que compõe o grupamento. Aquelas costas que se tem uma aparência de estar "empedrada" e com seus músculos bem aparentes.⁣
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🎯 Exercícios que contem uma amplitude maior e proporcionam maior alongamento dos músculos, com foco nas dorsais, são de grande utilização para se ganhar a famosa "costas largas".⁣
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Ex: Puxadas Altas (com todas as variações de pegadas), Pull-down no pulley ⁣
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🎯 Já exercícios como as remadas, proporcionam maior espessura as suas costas. Desses podemos citar o serrote, remada baixa, remada curvada, meio terra entre outros.⁣
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30/01/2021

Lembre-se emagrecer não signif**a sofrer com restrições alimentares malucas, ou até mesmo deficit calórico exorbitante! Paciência, constância e disciplina, irão fazer seus resultados serem muito mais expressivos! 😉👌🏽⁣
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Esse é meu aluno Anderson (14 anos), começou a seu acompanhamento comigo com um quadro de obesidade e sedentarismo. Realizava alimentação com baixo volume de alimentos e nutrientes. Hoje com 14kg a menos, comendo muito melhor (e com direito a refeições livres 😜) ele conseguiu diminuir seu percentual de gordura e aumentar sua massa muscular, graças aos treinos de musculação!⁣
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Me chama no direct, e vem alcançar seus objetivos de uma forma mais inteligente!⁣
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27/01/2021

FALA GALERA BELEZA? PASSANDO AQUI PARA DEIXAR ESSA PROMOÇÃO INCRÍVEL! 💣 🔥⁣
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REGRAS PARA PARTICIPAR: ⁣
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Os indicados deverão fechar algum dos planos oferecidos pela consultoria.⁣
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O desconto funciona da seguinte maneira: indicando dois alunos, você ganha um plano mensal grátis. Indicando 4 alunos (de uma vez) você ganha o bimestral grátis.⁣
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Promoção válida até o fim de Fevereiro.⁣
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Caso ainda tenha duvidas me chame no direct! 😉👊🏽 ⁣
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22/01/2021

Dica da semana: COMO MELHORAR SUAS PERNAS!🔥⚠️⁣
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Dica 1: Concentração máxima no exercício. Você precisa entender, que os seus músculos 💪se contraem de acordo com os estímulos que seu cérebro dá (conexão Neuromuscular)🧠. Portanto é de extrema importância que você se concentre no musculo alvo🎯!⁣
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Dica 2: Controle de volume e intensidade do treino. Quantos exercícios? Quantas series? Execução devagar ou rápida? Quantos dias da semana? São variáveis que devem ser controladas durante seu treino.⁣
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Dica 3: Escolha dos exercícios. Esses devem ser escolhidos e ordenados de forma bem cautelosa, levando em conta músculos deficientes e diferenças de recrutamento de músculos. ⁣
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Dica 4: Progressão de cargas. ➕➖ Dica que sempre bato na tecla❗ A progressão de cargas, desde que feita adequadamente respeitando as dicas anteriores, é de extrema importância visto que levantar uma carga maior, irá gerar uma nova adaptação nos seus músculos fazendo com que esses tenham que f**ar mais fortes para resistirem a nova carga.⁣
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Endereço

Hortolândia, SP

Site

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