Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de TAF GRU Carreiras Policiais, Ginásio/centro de fitness, Avenida Paulo Faccini, s/n, Guarulhos.
Trabalhamos com a preparação para o teste de aptidão física para carreiras Policiais
Treino presencial em Guarulhos sp
Online em todo Brasil
Temos planos online e presencial
T.A.F Carreiras Policiais
Chame inbox ou o Whatsapp
Parte 1-
Edital resumido da Guarda-Civil de Hortolandia
09/10/2023
Bom dia!!!
06/10/2023
Como treinar o Tiro de 50 metros?
1️⃣ Faça exercícios para fortaleceram pernas, ou seja, agachamento, agachamento com salto, avanço, gêmeos.
2️⃣ Treinos de explosão ex; Tiro de 20 metros, ande por 1 minutos (faça por 5 minutos)
3️⃣ Aqueça bastante, faça polichinelos, ande por no mínimo 1 minuto (NÃO ALONGUE).
Gostou da dica ? Marque seu amigo que precisa saber !!!
03/10/2023
✅ Tenha um calçado adequado, não precisa ser um tênis de mil reais, basta ser apenas um tênis confortável
✅ Corra entre 12 e 15 minutos, procure marcar a distância percorrida, tente melhorar dentro deste tempo
✅ Faça treinos intervalados para melhorar o fôlego; ex: 30seg Correndo, 30 andando, isso irá ajudar no fôlego
✅ Caso sinta dores na canela, eleve mais seus joelhos
✅ Caso sinta aaquela "dorzinha na lateral" da barriga, procure fazer menos movimentos com o braço durante a corrida
Gostou da dica ? Marque seu amigo que precisa saber !!!
02/10/2023
Há muitas dúvidas quando começamos a nos preparar para a etapa do TAF, por isso, devemos nos atentar em alguns detalhes;
1️⃣ Não se compare com outros candidatos, pois sua realidade é diferente da realidade de outros, histórico de treinos, vivências, biotipo, rotina diária
2️⃣ Faça treinos direcionados para seu TAF, é muito comum ver candidatos treinando corridas de 5,10 KM, pensando que isso irá ajudar na corrida de 12 minutos, mas pelo contrário, o ideal é treinar de 12 a 15 minutos, ou de 2,5 a 3 km, com base nisso, você irá condicionar seu corpo para corrida de 12 minutos
3️⃣ Crie um cronograma de treinos, muitos candidatos fazem o mesmo treino todo dia, vale lembrar que o faz parte da sua evolução, divida seu treino de modo que terá descanso para os músculos envolvidos
4️⃣ Busque ajuda de um profissional, pois na internet tem o treino de todo mundo, menos o seu!!! tenha a de quem sabe o que está fazendo
Gostou da dica ? Marque seu amigo que precisa saber !!!
29/05/2023
Aluna APROVADA ✅
Mais uma aluna aprovada no TAF da PM SP ✅
Veeeeeem pro TIME
⚠Procure ajuda de um profissional, na internet tem o treino de todo mundo, menos o seu! ⚠
27/05/2023
Aluna APROVADA ✅
Mais uma aluna aprovada no TAF da PM SP ✅
Veeeeeem pro TIME
⚠Procure ajuda de um profissional, na internet tem o treino de todo mundo, menos o seu! ⚠
25/05/2023
Aluna APROVADA ✅
Mais uma aluna aprovada no TAF da PM SP ✅
Aluna muito dedicada, já foi minha aluna em conxursos anteriores, então o resultado não seria diferente 😁
Veeeeeem pro TIME
⚠Procure ajuda de um profissional, na internet tem o treino de todo mundo, menos o seu! ⚠
23/05/2023
eem pro TIME
⚠Procure ajuda de um profissional, na internet tem o treino de todo mundo, menos o seu! ⚠
22/05/2023
Aluna APROVADA ✅
Sábado , tive uma aluna aprovada no TAF da PM SP ✅
Veeeeeem pro TIME
⚠Procure ajuda de um profissional, na internet tem o treino de todo mundo, menos o seu! ⚠