RL atividade física e fitness

Para resultados mais expressivos como ganho de massa magra e a oxidação de gordura, o nosso corpo precisa estar em déficit calórico, você deve consumir menos calorias do que gasta durante o dia. Estima-se uma média de 300 kcal ou seja se você têm uma queima diária de 2000 calorias deve-se consumir 1700 kcal por dia isso lavando em conta a queima de gordura e a construção de massa muscular.
Nessa fase, manter o déficit calórico é muito importante para atingir grandes resultados.

Por todo o protocolo a ser seguido para quem busca melhores resultados inclusive para a perca de peso, é necessário manter o consumo de menos calorias do que a gente consome durante o dia. Para isso o déficit calórico está incluso á esses métodos de dietas por praticantes de atividades físicas.
Essas variações a serem utilizadas de forma correta, conciliada junto ao treino ef**az é comprovado através de estudos que além de ser muito benéfico para a saúde, traz grandes resultados.

Você faz cardio??
Correr além de ser muito ótimo para manter a saúde dos pulmões, evita riscos de infarto e melhora a capacidade aeróbia, além de outros benefícios

Você faz alongamento?
É importante na sua rotina de treinos, fazer a execução de alongametos para previnir o risco de lesões durante a prática de exercícios físicos e outras demais atividades.

Zona de conforto jamais!!
O sedentário é um ser doente. Seja ativo e mude a sua rotina, começando a prática de exercícios físicos.

O resultado não é da noite para o dia. O processo de adaptação é a parte em que o corpo se adapta, vai liberando endorfina e reagindo a uma sobrecarga e assim gerando grandes resultados. Nos próximos meses a desistência diminui e o objetivo f**a mais próximo de ser alcançado.

Parabéns a todos os profissionais da área da Educação Física pelo o nosso dia 💪

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Ótimo para ser adicionado a periodização de treinamento, a flexão quando executada é envolvida mais de uma articulação e acaba sendo excelente para resistência muscular, e manter uma ótima performance durante o treinamento.

Pensamentos positivos sempre!!! 😉 🙌