Junior Lopes

🏆45 não é apenas um número. É a prova de que cada treino, cada dieta seguida, cada cardio e cada renúncia valeram a pena.

Amanhã a Tamara sobe ao palco representando muito mais do que um físico. Ela leva disciplina, constância e coragem para realizar um sonho que começou muito antes deste campeonato.

Como treinador, tenho orgulho de fazer parte dessa caminhada. Independentemente do resultado, ela já venceu por ter escolhido não desistir.

💪🏼Agora é hora de aproveitar cada segundo, confiar em todo o trabalho realizado e mostrar no palco a melhor versão que construiu ao longo desses meses.

⚔️O número 45 já tem uma história. Amanhã ela será apresentada. 🏆✨

Vamos fazer esse palco valer cada esforço. 💪❤️

Os maiores mitos sobre a água com gás: 👇

❌ Água com gás não causa celulite.

❌ Água com gás não engorda.

❌ Água com gás não aumenta a barriga (ela pode causar apenas uma sensação temporária de estômago cheio em algumas pessoas).

❌ Água com gás não desidrata. Ela hidrata tanto quanto a água sem gás.

Muita gente deixa de consumir água com gás por acreditar nesses mitos, quando na verdade ela pode ser uma ótima opção para aumentar a ingestão de água no dia a dia.

💪 Se você quer melhorar sua massa muscular e conseguir emagrecer até 1kg por semana, comenta QUERO que eu vou te mandar os cardápios que estão ajudando dezenas de mulheres a secarem sem sofrimento.

O método de treino aplicado é sempre iniciar com os exercícios trabalhar na parte do músculo que o aluno mais precisa desenvolver.

A estratégia é válida para qualquer grupo muscular.

Aluno(a) tem o quadríceps mais desenvolvido do que o posterior de coxa, o ideal é fazer um treino com ênfase em posteriores de coxa para manter uma harmonia e deixar o corpo mais estético.

Esse olhar clínico do personal na proporção do corpo do aluno é fundamental pra aquele possa crescer proporcional e manter o corpo harmônico.

Parabéns pela sua transformação, Danielly! 👏✨

Esse resultado foi conquistado com treino, dieta, constância e principalmente mudança de hábitos.

Mais do que perder peso, você recuperou sua autoestima, saúde e confiança.
Orgulho da sua evolução! 🔥💪