26/09/2018
O alongamento é parte fundamental de um treino, seja ele para qual finalidade for. 👍
Ele permite, por meio de exercícios e técnicas, alongar ou esticar a musculatura, melhorando sua elasticidade e fazendo com que ela aumente seu comprimento. Isso possibilita a manutenção ou aumento da flexibilidade, que é responsável pela maior liberdade na amplitude de movimentos. A importância de ter uma boa flexibilidade é, além da melhor execução de exercícios, maior funcionalidade corporal no dia-a-dia e mais qualidade de vida. 👏
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24/09/2018
Você já ouvir falar de saltos na caixa? Trata-se de um exercício muito comum e que tem sido cada vez mais utilizado em academias para trabalhar pernas, bu**um e condicionamento físico.
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14/09/2018
Para cada necessidade, uma aula diferente! 👏
Agende uma aula teste, conheça nossos treinos e vamos juntos em busca de seus objetivos. 👍
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12/09/2018
O Kettlebell, que nada mais é do que uma bola de ferro com alça, tem sua origem na Antiguidade, mais precisamente no século XVI. 🤓
✔ O Kettlebell permite, por meio de movimentos básicos, a geração e absorção de energia cinética do quadril.
✔ Consegue também no chamado complexo proprioceptivo – da planta dos pés aos músculos que seguram o peso com firmeza nas mãos, passando pelos músculos estabilizadores dos ombros.
✔ Possibilita correções de assimetria corporal, pois tem como característica o trabalho “unilateral”, revelando fraquezas individuais.
✔ O Kettlebell exige muita estabilidade dinâmica das articulações, auxiliando no desenvolvimento delas. Como isso, contribui para redução do potencial de lesão e otimiza a produção de força muscular.
E mais: permite treinar o quadril em velocidade real de performance, isto é, de maneira funcional.
Ensina o corpo a trabalhar com a frequente alteração do centro de gravidade, desenvolvendo antebraços poderosos e intensidade na pegada.
Por exemplo: experimente equilibrar um Kettlebell em sua mão, segurando-o pela alça, mas com a parte inferior dele (fundo) para cima.
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16/08/2018
Aqui no Doka Fit Box, teremos sempre o melhor treino para que você alcance o seu melhor resultado. 💪👍
Entre em contato e agende uma aula teste.
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14/08/2018
Venha nos visitar, conhecer nosso método de treinamento, nossos treinos e aproveite para mudar o seu dia a dia e melhorar sua saúde e qualidade de vida...
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10/08/2018
O que é o "Treinamento Físico Funcional"?
Trabalha as capacidades físicas de maneira geral:
✔ evolui aspectos de força em todas suas vertentes (força pura, força explosiva e resistência de força)
✔ trabalha os movimentos, restabelecendo padrões fundamentais, propiciando uma maior qualidade de vida
✔ proporciona melhorias no desempenho físico e mental
✔ pode ser ajustado a todo e qualquer indivíduo dentro de suas capacidades e necessidades
O Treinamento Físico Funcional, proporciona com isso, um grande retorno de maneira progressiva e de acordo com o estilo de vida das pessoas que passam a pratica-lo.
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08/08/2018
Os treinamentos com pneus são executados com pneus gigantes de trator, pesando algo em torno de 150kg. Venha conferir...👍💪
06/08/2018
Não deixe a sua saúde de lado, venha mudar sua rotina e alcançar todos os seus objetivos.
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03/08/2018
Via ficar de fora da nossa promoção? Vem correndo aproveitar, últimos dias...
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14/08/2018
10/08/2018
08/08/2018
06/08/2018
03/08/2018