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27/05/2022
Em geral, os exercícios com mais repetições são usados para melhorar a resistência muscular, enquanto os com mais peso e menos repetições são usados para aumentar o tamanho e a força dos músculos.
Tmj e bons treinos !!
24/05/2022
Esta técnica consiste na pessoa fazer um exercício e descansar por cerca de 10 segundos. Na sequencia se repetia o exercício até o atleta não conseguir mais levantar o peso. Este método faz com que o músculo trabalhado não falhe precocemente por conta do acúmulo de ácido lático e falta de oxigênio.
Tmj e bons treinos !!
22/05/2022
Há até uma conta para saber qual a quantidade correta de água que o seu corpo precisa, e a matemática é simples: 35 ml por quilo de peso.
Tmj e bons treinos !!
20/05/2022
Mito! Sabemos que a testosterona é um dos principais hormônios que auxiliam o corpo no ganho de massa muscular, mas isso não significa que as mulheres aumentem seus níveis de testosterona na mesma intensidade que os homens, fazendo com que sua aparência fique masculinizada.
Tmj e bons treinos !!
17/05/2022
Desde o inicio dos tempos uma dúvida cruel atinge todos os praticantes de musculação " Como aumentar a carga no supino".
Para te ajudar eu trouxe aqui dicas que irão te ajudar a facilitar essa missão. Arrasta ai !
Tmj e bons treinos !!
16/05/2022
Talvez você nunca tenha ouvido falar em “depressão troncatérica”, mas você já deve ter visto: trata-se daquele desnível que às vezes se forma na lateral do bu**um, criando uma depressão bastante visível em uma parte do corpo que deveria ser arredondada.
Tmj e bons treinos !!
12/05/2022
O uso de acessórios durante os treinos além de previnir lesões, eles são recomendados para que se tenha mais estabilidade e segurança durante a execução.
Tmj e bons treinos !!
09/05/2022
A estabilização segmentar vertebral atua no sistema muscular, para que ele proteja as estruturas articulares da coluna, justamente com a finalidade de evitar microtraumas repetitivos, dor recorrente e degenerações precoces. Os músculos funcionam como um cilindro que gera uma pressão em torno das vértebras.
Tmj e bons treinos !!
06/05/2022
05/05/2022
O fortalecimento dos glúteos vai muito além da estética! A a região fortalecida é fundamental para a estabilização pélvica e da coluna vertebral, exercendo função na marcha, mantendo a posição ereta e reduzindo as forças que comprimem a coluna.
Tmj e bons treinos !!