Seja Gama

Hoje concluo a pós graduação em Treinamento de Força na Universidade Federal do Rio de Janeiro ✅

Apresentei meu trabalho de pesquisa que teve como tema “A influência do ciclo menstrual no desempenho da força muscular e percepção subjetiva de esforço em mulheres treinadas” 📚

Concluir essa pós graduação representa muito pra mim. Não só por ser uma das maiores dentro da educação física, mas também pela dificuldade, tempo e investimento que envolve tudo isso.
Foram meses acordando cedo no sábado e estudando das 8 às 17h, indo para o Fundão, e buscando sempre melhorar. Mas tudo isso valeu a pena 🙏🏽

Só tenho a agradecer a todos que me ajudaram de diversas formas durante esse período, agradecer principalmente a minha esposa que está sempre do meu lado e hoje me acompanhou nessa conclusão.
Vamos pra mais 🚀

Só agradecer por ter vivido tudo isso durante essa semana 🙏🏽

Desenvolvendo melhor cada tópico da postagem:

É normal que você chegue na academia querendo fazer todos os exercícios, todos os aparelhos, e até sente falta de “não trabalhar” determinado músculo. Mas pra você que é iniciante o mais importante é trabalhar a base, e com esses exercícios você já tem bons resultados. Fora que deixa seu treino mais objetivo e dinâmico.

Não pense que só indo de 6 a 7x na semana que você vai ter resultado. Com um bom planejamento do seu treino você consegue ter bons resultados com 3x na semana;

Você vai ter bons resultados no começo, mas depois esses resultados vão acontecer de maneira mais lenta, e isso é NORMAL.

Comece! Depois tu resolve esse lance do tênis. Tem gente que treina até descalço;

Não adianta, se não comer direito o resultado não vem. E se não se planejar vai comer qualquer salgado na rua.

E eu vou te ajudar em todos esses tópicos
Sabe como? No meu link na bio tem TREINO e DIETA na palma da sua mão 🎯

Primeiro de setembro, dia do Profissional de educação física ❤️

Só agradecer por todos esses anos de profissão, pelas oportunidades, caminhos, pessoas, lugares e amigos que eu fiz e conheci nessa caminhada.

Parabéns a todos os amigos e colegas de profissão que batalham e correm atrás todos os dias 💪🏽

O que Débora faz? Treina de 6 a 7x na semana, faz cardio todo dia e se alimenta bem.

Claro, essa rotina não veio do dia pra noite, ela teve altos e baixos e alguns pequenos resultados pelo caminho. Mas com o tempo a virada de chave veio e ela decidiu se dedicar ainda mais 🎯

Você também quer uma transformação na sua vida? Clica no link da minha Bio que eu te ajudo ✅