Natalia Lora Training

Que tal ouvir o desejo do seu corpo se movimentar e experimentar uma aula de funcional? 😉💪

📍Estou na Heleno Schimmelpfeng n°838 na Vila Yolanda às segundas, quartas e sexta-feira nos horários:

⏰7h30

⏰8h30

⏰15h

Agende sua aula experimental! 🥰

Prezamos sempre pela relação entre corpo e mente por aqui, e como essa integração é necessária para que o nosso corpo funcione da melhor forma possível.💪⚡️

Esse lembrete é para você avaliar o seu corpo, seus pensamentos e refletir sobre como anda a junção entre essas duas coisas. O corpo sem movimento é uma mente ocupada 24h por preocupações e ansiedades? 🤯Como a sua mente reage quando você permite que o seu corpo se movimente em prol da sua saúde?🧠

Os benefícios quando prestamos atenção no que o nosso corpo está nos dizendo são enormes, e eu te desafio a dedicar uma hora da sua rotina a cuidar da sua saúde mental e corporal.

Vamos juntos? Conte comigo!🥰

Prezamos sempre pela relação entre corpo e mente por aqui, e como essa integração é necessária para que o nosso corpo funcione da melhor forma possível. 💪🏽☺️

Esse lembrete é para você avaliar o seu corpo, seus pensamentos e refletir sobre como anda a junção entre essas duas coisas. O corpo sem movimento é uma mente ocupada 24h por preocupações e ansiedades? 🧠

Como a sua mente reage quando você permite que o seu corpo se movimente em prol da sua saúde? 🫂

Os benefícios quando prestamos atenção no que o nosso corpo está nos dizendo são enormes, e eu te desafio a dedicar uma hora da sua rotina a cuidar da sua saúde mental e corporal.

Vamos juntos? Conte comigo! 💌

Algumas pessoas dizem que o ano só começa depois do carnaval, mas você já sabe o que vai fazer depois que o carnaval passar?🌟🎊

🗓Fevereiro ainda tem muitos dias para que você possa curtir e se cuidar. Nesses dias de folia ou depois, tenho 3 diquinhas essenciais para continuar prezando pela sua saúde e pelo movimento do seu corpo em qualquer ocasião.

💦Beba MUUUITA água. Nesse calor excessivo, não ouse restringir a hidratação. No carnaval e durante todo o ano a água será sempre bem-vinda!

💪Faça exercícios de mobilidade antes de sair de casa. Pro trabalho ou pro bloquinho, preparar o seu corpo para ficar em pé na folia ou sentada no escritório é essencial

☀️Use proteção solar. Na rua ou em frente as telas, protetor solar será sempre seu melhor amigo

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Se exercitar em casa pode ser uma ótima opção para quem quer otimizar a rotina e economizar dinheiro. ✅Porém, todas as coisas tem um risco. Em casa, é necessário ter alguns cuidados para melhorar a sua saúde sem prejudicar o seu corpo. 🙌

⚠️Como evitar possíveis riscos:

🏠 Verifique o local e distancie móveis e tapetes para ter um ambiente livre para qualquer movimento. Aproveite espaços ao ar livre
🏠 Vista roupas apropriadas mesmo estando em casa para melhorar a execução de cada exercício
🏠 Não se esqueça dos exercícios de mobilidade, que vão auxiliar no aquecimento do seu corpo e prepará-lo para a atividade física
🏠 Mantenha o seu telefone por perto em caso de acidentes
🏠 Procure um personal trainer para te auxiliar na execução e evitar lesões

Estou à disposição para te ajudar a buscar uma vida mais saudável em casa ou fora dela. Vamos juntos? 🥰

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Que 2024 permita dias mais felizes, mesas mais cheias e corações mais abertos. ❤️

Agradeço 2023 por todos os desafios e superações. Com certeza foi um ano de muito aprendizado e realizações que só foi possível devido à persistência que cultivamos a cada dia.🥰🙏

Desejo um 2024 lindo a todos!✨

Eu sei que existem muitas questões antes de começarmos uma rotina com exercícios, mas listei aqui algumas coisa que podem impactar a vida de quem está pensando em se mexer mais.

🫀Cada corpo é um corpo: o seu corpo vai se exercitar de uma maneira diferente, vai movimentar de forma diferente e vai receber os resultados do seu treino de forma diferente. Respeite o seu corpo e o seu processo.

🧠É preciso ter disciplina, mas ser leve: Ter uma rotina estabelecida e cumpri-la ferrenhamente faz bem para a saúde, mas não se preocupe excessivamente. Errar faz parte, faltar um dia faz parte. Viva a sua rotina com leveza.

🙇🏾‍♂️Tem dias que a vontade será -0, mas você vai: Persistência é a chave. A frequência pode aumentar, diminuir, mas é importante tentar ir. Os resultados só virão quando você sair da inércia.

✍🏼Traçar um objetivo é importante para evoluir, sempre: Ainda que você se exercite apenas por gostar, saiba que ter isso claro vai ajudar o seu corpo e a sua mente. Estabeleça metas ou deixe claro o motivo de estar realizando cada movimento.

Gostou de saber? Me conta nos comentários! 📥

Sempre falamos sobre mobilidade por aqui, mas não é de menos, a prática desses exercícios são essenciais para evitar que o nosso corpo seja lesionado com facilidade e tenha mais resistência contra altos impactos. 🏋🏼

Além de um treino bem executado é preciso preparar o nosso corpo, e os exercícios de mobilidade são para isso.

Vantagens:

👊🏽Aprimora a coordenação
👊🏽Aumenta a eficiência do movimento
👊🏽Potencializa a performance,
👊🏽Protege as articulações
👊🏽Reduz o risco de lesões
Tá esperando o que para fazer inserir os exercícios de mobilidade no seu pré-treino? 😁

Conte comigo nessa!

Apesar de parecer fazer sentido, isso não acontece. 🥶

Além de ser perigoso, em alguns casos, o excesso de roupa na hora de se exercitar pode aumentar a temperatura do corpo, causando hipertermia e prejudicando o desempenho no exercício. O que acontece na realidade é a perda de água do corpo devido ao suor, e não gordura. 🥵💦

🍏Ao se consultar com um nutricionista você pode ter a orientação correta sobre o que pode te ajudar a perder peso, mas se exercitar com muita roupa pode não ser uma dessas opções, a não ser peças térmicas para o frio ou similares.

Lembre-se: para chegar ao seu objetivo, muitas vezes você vai precisar de ajuda multidisciplinar para manter a sua saúde e alcançar o resultado desejado. F**a a dica! 😉

Com certeza, não! 😥 As dores nos ombros podem ser muitas coisas e muitas vezes, acabam limitando os nossos movimentos e prejudicando a nossa qualidade de vida. ❌

As dores tem muitas possibilidades. Cada caso é um caso, mas é necessário prestar atenção para que a sua dor seja tratada de forma correta. Se o incômodo persiste, procure um médico.👩🏿‍⚕️

Mas se você se preocupa e quer evitar esses incômodos, sugiro a prática dos exercícios de mobilidade, estabilidade e ativação muscular 🙆🏼‍♀️que ajudam a lubrificar as articulações, fortalecer o corpo e contribuiem na flexibilidade dos membros.

Já pensou em dedicar alguns treinos à saúde dos seus ombros? Me conta!☺️