D A Centro de Treinamento

Neste vídeo vemos uma sequência de exercícios com um dos objetivos de trabalhar as estruturas do tornozelo.
A utilização da aquabag é uma opção muito boa, pois devido o movimento da água dentro da bolsa, toda repetição se torna diferente e ele tem que se “auto-organizar” para a tarefa.

Obrigado pela confiança no trabalho professor 🏃🏻‍♂️
✅ Diminuição do tempo de contato do solo.
✅ Co-ativação
✅ Transferência para seu esporte ( corrida)
✅ Redução do excesso de dorso flexão
✅ Melhora na rigidez de tendão

Se exercitar em casa não necessariamente seja treinar de forma inespecífica. Podemos adaptar os exercícios para melhorar a transferência de força e diminuir os prejuízos adquirido com essa paralisação no retorno do seu esporte.
Nos exercícios acima trabalhamos através de co-ativação os músculos Sóleo ( absorve forças externas e desacelera a dorsoflexão) e o Gastrocnêmio ( age na transferência de energia da extensão do joelho para o tornozelo ). Os dois têm diferentes ângulos de penação, aumentando a necessidade de sincronização.

Junho está chegando e com isso as festas juninas também. Venha participar do arraiá dos alunos e amigos da DA treinamento funcional, no dia 17/06 as 20:30 com o Forró "Banda de tijolo" no Colégio Maria Santissima. Adquira seu ingresso antecipado.