💪Um novo conceito de academia
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03/11/2022
Vem cá, homem, o papo é sério! O câncer de próstata pode ser prevenido, viu?! O primeiro passo é manter suas consultas e exames em dia, mas alguns fatores também ajudam na prevenção, como a prática regular de atividade física. 😊😎👌
💙
01/11/2022
ATENÇÃO ⚠️
Nesta QUARTA-FEIRA iremos funcionar de 8 às 12 horas ⌚
Avisa a galera e amigos! 🤝🏽
24/10/2022
Todos juntos na luta contra o câncer! 💕
Você se ama? Se ama de verdade MESMO?
Uma das formas de se amar de verdade é se cuidando! E não só aparência, a prioridade deve ser a nossa saúde! Como está a sua?
Praticar qualquer atividade física ajuda a prevenir o câncer e até outras possíveis doenças! Cuida-se! 😊❤️
18/10/2022
Fiquem ligados ao nossos horários do CROSS TRAINNING 😊✅
17/10/2022
Fazer um pouco a cada dia é o segredo para chegar a sua perfeição! 😊✅
14/10/2022
Se você encontrar alguns desses sinais em seu treino, saiba que eles podem estar matando seus resultados! 🆗
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13/10/2022
Cerveja não engorda desde que você adote um consumo moderado 😊
⚡ Um copo de 250ml de cerveja standard (encontradas no mercado) contém em média 100 calorias, isso é menos do que um suco de maçã (120) leite (134) ou iogurte de frutas (205). ✅
🤔 E por que a cerveja leva fama de engordar? A resposta está no consumo moderado, você não é capaz de tomar 4 ou 5 copos de suco ou iogurte, mais pode sentar em um bar e quando ver, já tomou mais de 4 ou copos e por aí vai ✅
Assim como tudo na vida, a chave é a moderação!
E você, gosta de tomar aquela cervejinha?
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12/10/2022
Esses podem ser os 3 principais erros que a maioria dos iniciantes cometem quando começam a treinar e impedem de alcançarem seus resultados e serem mais frequentes:
1° erro: NÃO SABER SEUS LIMITES ❌
A maioria dos iniciantes quando começa a se exercitar não sabe seu real limite e costuma pegar uma carga que não está habituado e depois de 1, 2 dias começa sentir aquela dor no braço e essa dor demora quase uma semana para passar e quando passa a maioria não quer treinar mais.
2° Erro: RESTRINGIR A ALIMENTAÇÃO ❌
Fuja das dietas que retiram um tipo de alimento ou que possuem calorias vazias. “Dietas como: da sopa, maçã, da proteína, entre outras, devem ser evitadas ou acompanhadas por um profissional da área da saúde específico para não causar déficit de nutrientes no organismo”
3° Erro: EXAGERAR NOS FINAIS DE SEMANA 🍻
Comer direito em todos os dias da semana para poder exagerar no final de semana é um dos piores erros que alguém pode cometer se quiser emagrecer pois, de uma forma ou outra, a pessoa irá ingerir todas as calorias que estava evitando”. O segredo é manter uma rotina diária saudável em todos os momentos.
E aí gostou? Então curta e me diga aqui nos comentários qual desses erros estão te impedindo de alcançar seu objetivo? 😊
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11/10/2022
Para falar bem a verdade, não existe o momento certo ou errado para encaixar o aeróbico durante os treinos de musculação. ✅
O que vai definir isso é o seu objetivo 😊
Como no post de hoje estamos falando sobre hipertrofia, os estudos recomendam depois do treino. Isso acontece porque durante o aeróbico você perde energia e glicogênio, substância fonte essencial para o ganho de força e de massa muscular, podendo fazer com que você perca sua performance no treinamento de força. ✅
Então se esse for o seu objetivo, recomenda-se que você faça exercícios aeróbicos depois do treino de musculação.
Gostou desse post ? Então curta ou salve para ler em outro momento. 😊
08/10/2022
Seja uma pessoa de boas atitudes e comece hoje o projeto que vai te dar orgulho no final do ano 🔥
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