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🔥Aeróbico (cardio) em Jejum (AEj) ou alimento (pré, pós ou separado da musculação?🔥

A verdade é que a literatura científ**a atual mostra pouca ou nenhuma diferença entre os dois, quando falamos em queima de gordura ou adaptações fisiológicas para manutenção do emagrecimento ou ganho de massa muscular. Ou seja, não existe motivo para para discutir quem é melhor!

Como escolher? Simples! Escolha o que melhor se adequa ao seu dia a dia, se você se sente bem, f**a melhor pra você fazer logo ao acordar, ou você só tem esse horário, faça logo cedo em jejum. Se você tem de abrir mão de horas ou minutos a mais de sono, tendo tempo para fazer durante o dia, escolha dormir um pouco mais e faça durante o dia, já alimentado(a).

Uma dica importante é que quanto mais intenso o aeróbico mais resultados em termos de saúde, porém, tenha certeza de aumentando a intensidade e o volume aos poucos para que não haja riscos de passar mal ou de acidentes em esteiras, escadas ou bikes.

Bons treinos e até a próxima!

Texto: Renan Oliveira (Cref: 011781-G/CE)

✅ Profissão: PERSONAL TRAINER (Profissional de Educação Física)

✅Missão: Levar saúde e qualidade de vida através de exercícios físicos individualizados e periodizados, levando em consideração cada fator limitante e humano de cada indivíduo.

✅Status Atual: Orgulho e Motivado, por estar exercendo a profissão que sempre quis, com amor ao meu trabalho, trabalho que escolhi, mas que também fui escolhido para realizar.

A todos o meu muito obrigado por confiar no meu trabalho!

1⁰ de Maio: Dia do Trabalho e

E se não tivesse aula, era só treinar mesmo, é sobre isso! 👊🏻😂💪🏻

🍫🤭 Exagerou né nessa Páscoa, eu sei que sim!! Mas calma, não precisa f**ar com peso na consciente não, esse post foi pensado pra te ajudar nessa volta as atividades. Olha essas dicas:

1- Rotina alimentar

Volte para a sua dieta ou reeducação alimentar, faça tudo como está no seu planejamento ou siga as novas estratégias do seu nutricionista.

2- Rotina de treinos

Retorne a sua rotina normal de treinos, musculação e aeróbicos, ou outras modalidades que você pratique, sem exageros, sem adicionar mais exercícios para "compensar", apenas o que já vinha fazendo.

3- beba água

Provavelmente ao subir na balança hoje você se deparou com um peso a mais do que de costume, isso pode ser apenas resultado de retenção de líquidos, nada melhor do que um diurético natural, talvez o mais natural que exista, a própria água, beba em quantidades adequadas ao seu peso, isso vai te ajudar a eliminar essa retenção.

Enfim, podemos dizer que nada melhor que voltar a rotina para um pós Páscoa satisfatório, sem qualquer crise existencial ou neurose, é apenas retomar de onde parou e tudo voltará como era antes.

"Porque Ele vive posso crer no amanhã"

FELIZ PÁSCOA! É o meu desejo a todos os alunos e amigos! Que Deus continue abençoando a vida de todos vocês! 🙏🏻🙌🏻

O único ovo fit que é verdadeiramente fit é esse. 🤣🤣🤣

Era só amanhã, mas já comi vários hoje 🤣🤣🤣

E hoje ainda é sexta né 🤣🤣🤣
Daqui pra domingo ainda tem é chocolate 🤣🤣🤣🤣

✅ Dia Mundial da Atividade Física

✅ Dia Nacional de Mobilização pela Promoção da Saúde e Qualidade de Vida

Que nós como profissionais da saúde não deixemos de lutar por uma população menos sedentária e mais saudável. Compromisso, respeito e muito trabalho! 👊🏻💪🏻

✅ Uma pequena dose de motivação para o seu final de semana.

✅ Esteja ciente que basta o primeiro passo e não parar mais até conseguir alcançar seu objetivo

Bom dia! Bom final de semana! 👊🏻💪🏻

Foco no foco! 🔥🎯

Dia de chuva a gente se vira do jeito que dá 😂😂😂😂