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04/12/2024
Parabéns meu amor! Que o bom continue te abençoando e protegendo, saiba que a minha admiração por vc só aumenta, o aniversário é seu mas o presente é meu de ter vc como parceira da vida, estarei sempre aqui pra cuidar de vc e das nossas meninas e te apoiar em tudo! Te amo,Te amo
09/06/2024
Quando tinha 18 anos depois de uma bebedeira com os amigos ( nessa época eu ainda bebia) fizemos um desafio onde todos teriam que raspar o cabelo e eu aceitei, no outro dia já mais consciente ao olhar no espelho vi o tamanho da besteira que eu tinha feito kkkkkk, e jurei pra mim.mesmo que nunca mais faria isso , que cortaria duas pernas , mas nunca mais rasparia o cabelo , e hj depois de 30 anos fiz de novo, só que agora por um motivo imensamente imensamente maior, filha eu queria poder fazer muito mais ,trocar de lugar com.vc, pegar todo esse sofrimento pra mim, saiba que tenho muito orgulho de vc,minha menina guerreira, obrigado por me permitir ser seu pai, como eu sempre Te falo VAMOS PASSAR POR ISSO JUNTOS, NINGUEM SOLTA A MAO DE NIGUEM. Te amo Magrela 🤎🤎🤎🤎🤎!
09/06/2024
Aos 18 anos depois de uma bebedeira,(nessa época eu ainda bebia kk) eu minha galera resolvemos raspar a cabeça, no outro dia eu já mais consciente qdo olho no espelho, veio um arrependimento maluco kkkk, e eu falei pra mim mesmo que nunca mais faria isso, que cortaria as duas pernas ,mais nunca mais iria raspar a cabeça, e hj depois de 30 anos, resolvi fazer de novo ,só que agora por um motivo imensamente maior e mais importante minha filha, eu como pai queria trocar de lugar com ela e passar por tudo o que lá passou, pegar pra mim,todo sofrimento, mas eu nao posso, esse e um pequeno gesto pra tentar amenizar esse processo, como sempre digo pra ela, NINGUEM SOLTA A MAO DE NIGUEM, VAMOS PASSAR POR ISSO JUNTOS o Deus do impossível, o Deus da cura fez um milagre , e a minha está viva, então agora é só agradecer TE AMO MARY!obrigado por me permitir ser seu pai❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
04/12/2023
Hj e o dia dela, da mulher mais incrível que conheci , parabéns gatona, que o bom Deus continue te protegendo e te abençoando e que todos os seus projetos se realizem muita mas muita saúde sempre. TE AMO
18/07/2022
🤔Você sabe o que é Microbiota? E a expressão flora intestinal? Conhece? Ambos os termos se referem a um grupo de microrganismos que habitam um determinado local e um ambiente específico. Esse ambiente é geralmente povoado por fungos, bactérias, vírus e protozoários.
👉Apesar de microbiota ser um conceito razoavelmente novo, já usávamos estratégias para intervir nessa condição, como usar lactobacilos do Yakult ou o proctobacilos do Activia.
🖇Há remédios bastante populares para controlar a flora intestinal, como Repoflor e Floratil, por exemplo. Mas fora questões de intestino preso ou solto, a microbiota intestinal tem se mostrado bastante importante para a saúde em geral.
↪️ Isso acontece principalmente porque ela está associada a doenças graves como diabetes, obesidade, doença de Alzheimer, câncer, autismo, esteatose hepática, doenças cardiovasculares e depressão.
❕ Uma boa alimentação é a base para manter a microbiota e a saúde geral em dia. Mas você sabia quea prática regular de exercício físico também pode contribuir para melhorar a microbiota? Um estudo colocou mulheres idosas para fazer treinos combinados 4 vezes por semana (Zhong et al. 2021)..
🔸 Após 2 meses de treinos, houve melhora na microbiota intestinal, aumentando a diversidade e quantidade de cepas anti-inflamatórias com redução das inflamatórias.
Portanto, o exercício físico impacta e ajuda a melhorar a sua microbiota intestinal. 👍😉
📌 Conteúdo:
📖 Referência: Zhong F, Wen X, Yang M, Lai HY, Momma H, Cheng L, Sun X, Nagatomi R, Huang C. Effect of an 8-week Exercise Training on Gut Microbiota in Physically Inactive Older Women. Int J Sports Med. 2021 Jun;42(7):610-623. doi: 10.1055/a-1301-7011. Epub 2020 Dec 15. PMID: 33321523.
17/05/2022
Parabéns meu amor! Que o papai do Céu continue te abençoando e protegendo minha pequena! Te amo
🔹 A resposta mais direta para essa pergunta é: depende. Esse é um dos questionamentos mais comuns que aparecem nas academias.
🔹 Um dos problemas mais comuns com respeito a esse quesito é que as pessoas acabam exagerando na quantidade e perdem a qualidade na hora do treino.
🔹 Atualmente, a tendência de treinamento é baseada no aspecto qualitativo, ou seja, o volume só é aumentado quando for impossível manter o aspecto qualitativo (intensidade).
🔹 Existem diversas pesquisas que apontam ótimos resultados com volumes baixos de treino. Treinos com volumes de 12 séries semanais (6 séries por sessão de treino) são suficientes para treinar os grandes músculos do tórax, por exemplo.
🔹 Assim, 25 minutos por dia já seria suficiente para atingir bons resultados. Entretanto, atualmente, existem duas turmas com opiniões diferentes. Uma opta por treinos mais pesados, e o outro opta por ter treinos com cargas mais leves, ambos gerando bons resultados.
🔹 As pesquisas são controvérsias, ora apoiando um lado e, em outro momento, dando vantagem a outro. Mas na dúvida, a dica aqui é ser acompanhado por um especialista em educação física. É ele quem vai ajudar o aluno a ter excelentes resultados, intensificando o treino de acordo com o desempenho de cada um
📌 Conteúdo:
21/03/2022
🔹 Engana-se quem pensa que o exercício abdominal é o responsável por fazer aquelas gordurinhas na barriga desaparecerem. Fazer muito abdominal não faz a barriga desaparecer. O que acontece é que a parede abdominal é fortalecida pelo exercício.
🔹 É verdade que os exercícios podem ajudar a promover a redução de gordura na região, mas isso está aliado a outras variáveis, como o tipo de treino, o tipo de exercício e a intensidade.
🔹 Resumindo: embora não promova perda de gordura localizada, fazer abdominais fortalece o abdômen, melhorando a estética da região, já que ocorre uma certa hipertrofia nos músculos ao fazer o exercício, dando a ele uma melhor aparência.